Le « 108 surya namaskars glow » de Kareena Kapoor est incontournable ; connaître les bienfaits de la salutation au soleil

Selon les experts, la séquence de 12 poses aide à faire face aux problèmes de sommeil, améliore la posture, le tonus musculaire, les fonctions des organes internes, la flexibilité, la circulation sanguine et renforce également la concentration et brûle l'excès de graisse.

Kareena Kapoor Khan donne des objectifs de fitness majeurs. (Source : Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan L'amour du fitness n'a pas besoin d'être présenté. On sait également à quel point elle aime se mettre au défi d'atteindre ses objectifs. En tant que tel, le Laal Singh Chaddha la star nous a récemment donné un aperçu de sa séance de yoga lorsqu'elle a réussi 108 surya namaskars ou salutation au soleil, connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé physique, mentale et émotionnelle.

quel genre de buisson est-ce

Son entraîneur de yoga Anshuka Parwani a également commenté son acing 108 surya namaskars . Super fière de toi, Bebo ! Celui-ci est super spécial parce que nous avons atteint 108 en si peu de temps et oui, bien que ce soit un défi physique qui ne peut se produire qu'avec une forte volonté et une discipline extrême. Je me souviens avoir fait cela et plus encore en 2009 ! J'ai hâte de tuer chaque entraînement et d'atteindre de nouveaux objectifs ensemble, a-t-elle déclaré sur Instagram.

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Selon les experts, la séquence de 12 poses aide à faire face aux problèmes de sommeil, améliore la posture, le tonus musculaire, les fonctions des organes internes, la flexibilité, la circulation sanguine et renforce également la concentration et brûle l'excès de graisse.

La pratiquante de yoga Anita Bokepalli, qui a fait 108 namaskars surya chaque jour pendant 30 jours, il est extrêmement important de faire Yog Nidra juste après les namaskars surya pour donner à votre corps le repos dont il a tant besoin.

Faire 108 surya namaskars ou 54 séries de salutations au soleil peut sembler intimidant, mais peut être réalisé en se préparant bien à l'avance. Il est recommandé de ne pas pousser le corps d'un seul coup, mais de se préparer progressivement en suivant un planning. Cependant, le programme ne devrait pas consister uniquement à pratiquer les salutations au soleil et à en augmenter le nombre à chaque séance/jour, il doit être combiné à des exercices de respiration et de relaxation ainsi qu'à prendre soin de son corps en restant hydraté, en mangeant bien et en se reposant.

Mais il faut toujours se rappeler de réchauffer le corps avec de doux élongation et des mouvements relaxants pour atteindre efficacement l'objectif sans fatiguer les muscles.

Cependant, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maux de dos et d'autres blessures doivent d'abord consulter leur médecin avant d'entreprendre l'exercice.

Selon The Art of Living Foundation, une fois qu'une personne est capable de réussir 108 surya namaskars, les deux semaines suivantes peuvent être consacrées à la pratique des salutations inversées, retombant progressivement de 54 sets à six sets par jour.

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