Shruti Seth partage des étirements simples pour « aider à détendre les muscles et à obtenir un sommeil réparateur »

Voici quelques étirements simples qui peuvent vous aider à vous détendre après une longue journée

Voici comment vous détendre après une longue journée. (Source : Shruti Seth/Instagram ; conçu par Abhishek Mitra)

Des étirements simples sont un excellent moyen de se détendre après une journée mouvementée et stressante. Ils aident non seulement à se sentir détendu, mais libèrent également toute tension accumulée qui peut entraîner des douleurs et des blessures à long terme. Montrer à ses fans le moyen idéal pour terminer la journée sur une note positive et consciente n'était autre qu'un acteur Shruti Seth .

L'aficionado du fitness, qui aime faire du yoga et pleine conscience activités, a démontré certains exercices que l'on peut faire avant de frapper le sac. Des étirements simples pour aider à détendre les muscles et à obtenir un sommeil réparateur. J'espère qu'ils vous aideront ! elle a sous-titré sa vidéo Instagram.

arbres à fleurs blanches

Selon Seth, on peut incorporer une pose de Vajrasana ou de foudre, des étirements du cou, des étirements latéraux, une pose de bébé ou Balasana, et des exercices de respiration profonde dans leur routine nocturne habituelle.

Voir ce post sur Instagram

Un post partagé par Shruti Seth (@shru2kill)

Des étirements simples peuvent aider à apaiser les muscles tendus et à libérer toute tension dans le corps. Cela aide également à se sentir calme et donc à mieux dormir. Parfois, les tensions mentales sont également liées à des tensions musculaires. Ainsi, lorsque vous relâchez la tension au niveau cellulaire, cela aide également à calmer l'esprit, a déclaré l'entraîneur de yoga Priyamvada Mangal.

Le changement visible le plus important est la respiration. La respiration est calme et douce, pas superficielle ou lourde. La fréquence respiratoire a un impact direct sur la fréquence cardiaque, par conséquent, la qualité de vie. Ce n'est que lorsque la respiration s'améliore que l'esprit apprend à se déstresser. Le yoga travaille au niveau de base de la respiration. Cela change notre énergie. Cela répare l'état mental, a déclaré Nishtha Bijlani, experte en yoga certifiée.

araignée brune avec deux bandes noires

Bijlani note quelques autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil, votre santé mentale et votre bien-être

*Recherchez un bon professeur de yoga qui pourra vous guider
* Présentez-vous au cours, quelle que soit l'excuse que votre esprit vous donne
*Formez une routine et respectez-la
*Évitez de manger des aliments qui ne vous conviennent pas. Après tout, vous êtes ce que vous mangez.
*Prenez au moins cinq minutes par jour pour faire de la respiration. Commencez par des respirations profondes et regardez-la ralentir naturellement
*Commencez à journaliser tous les changements que vous avez remarqués
* Pratiquez l'observation des bougies / Trataka tous les soirs pendant cinq minutes pour réduire les réflexions excessives et problèmes de sommeil
*Au coucher, exprimez votre gratitude pour trois choses qui se sont produites dans la journée
*Au réveil, trouvez quelques minutes de silence assis avant de vaquer à vos occupations

différentes sortes de plantes et de fleurs

Pour plus d'actualités lifestyle, suivez-nous sur Instagram | Twitter | Facebook et ne manquez pas les dernières mises à jour !