Assis toute la journée ? Assurez-vous de vous entraîner comme Bipasha Basu

De l'amélioration de la posture à l'amélioration des performances, travailler les muscles fessiers a d'immenses avantages pour le corps. Découvrez ici.

Entraînez vos fessiers comme Bipasha Basu. (Source : Bipashu Basu/Instagram ; conçu par Gargi Singh)

La plupart d'entre nous ne prêtant attention qu'au renforcement de la force et des muscles du haut du corps, nous finissons par manquer de renforcer les fessiers, qui sont chargés de permettre au corps de rester droit et de le maintenir sous tension pour effectuer des activités physiques. S'il n'est pas pris en charge et exercé suffisamment, le fessiers peuvent cesser de fonctionner, entraînant des problèmes tels que des douleurs lombaires, des douleurs aux ischio-jambiers et à l'aine, entre autres. Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer que les muscles arrière sont travaillés ?

En faisant exercices d'activation des fessiers dans le cadre de votre routine d'échauffement chaque matin peut aider le corps à réapprendre à activer les fessiers.

Voici l'acteur et passionné de fitness Bipasha Basu partageant comment entraîner les muscles arrière avec ces variations d'un coup de pied d'âne et d'une fente d'araignée.

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Il y a des moments où vous devez COUPER VOTRE BUTT… et puis il y a des moments où vous TUEZ VOTRE BUTT. Aujourd'hui, j'ai essayé ce dernier #loveyourself #babysteps #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger

Une publication partagée par bipashabasinghgrover (@bipashabasu) le 23 avril 2020 à 04h10 PDT

Voici ce qu'elle a posté : Il y a des moments où vous devez vous botter les fesses… et puis il y a des moments où vous vous tuez les fesses. Aujourd'hui, j'ai essayé ce dernier.
#aimez-vous #babysteps #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger

les palmiers dans l'histoire de la Floride

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Si seulement l'entraînement était si rapide et si simple #loveyourself #loveyourbody #stayhomestaysafe

Une publication partagée par bipashabasinghgrover (@bipashabasu) le 28 avril 2020 à 01h15 PDT

Voici pourquoi l'entraînement des fessiers est important

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@deannepanday le défi est fait et en fait avec seulement 2 à 3 essais.. il il.. est sur la bonne voie maintenant #shoechallenge

Une publication partagée par bipashabasinghgrover (@bipashabasu) le 20 avril 2020 à 23h22 PDT

* Un fessier solide aide à soulager les douleurs lombaires et rend tous les jours mouvements comme se tenir debout et monter les escaliers plus facilement.

photos de petits palmiers

* Des fesses bien arrondies contribuent non seulement à améliorer l'apparence, mais elles limitent également le stress exercé sur le bas du dos.

*Il aide à prévenir les risques de blessures en soulageant le bas du dos.

* Étant donné que les fessiers sont responsables d'augmenter la vitesse, de changer de direction et d'aider à effectuer des activités comme les sauts, ils sont nécessaires pour améliorer les performances athlétiques.

* L'affaissement peut apporter un soulagement temporaire de mal au dos , mais il est préjudiciable sur une longue période de temps. Il est important de développer les fessiers dans le cadre du système de stabilisation du corps pour améliorer la posture.