Trois étirements efficaces pour vous aider à soulager les douleurs au haut du dos et au cou
La nutritionniste Rujuta Diwekar a récemment partagé les étirements faciles sur Instagram – consultez-les ici
La situation prolongée du travail à domicile a entraîné une augmentation des plaintes de douleurs au dos et au cou en raison de l'absence de conditions de travail idéales à la maison. (Source : Getty images/Thinkstock) La pandémie de Covid-19 a enfermé des millions de personnes dans leurs maisons, les obligeant à travailler à domicile. Cependant, la situation prolongée du travail à domicile a entraîné une augmentation des plaintes de douleurs au dos et au cou en raison de l'absence de conditions de travail idéales à la maison. En raison de l'absence d'un poste de travail approprié à la maison, la plupart des gens finissent par travailler depuis leurs canapés et leurs lits.
Ces positions assises entraînent souvent une mauvaise posture et des douleurs au cou et au haut du dos. Cependant, avec quelques étirements simples quotidiens, vous pouvez surmonter ces douleurs avant qu'elles ne deviennent chroniques.
coléoptère noir avec une bande blanche
La nutritionniste Rujuta Diwekar a récemment partagé trois étirements faciles qui peuvent aider à soulager vos douleurs au haut du dos et au cou. Regarde.
Voir ce post sur Instagram
Elle a partagé les trois étirements faciles suivants pour les douleurs au haut du dos et au cou.
araignée aux pattes rayées marron et beige
Étirement 1
- Levez vos mains avec vos coudes tendus.
- Croisez vos doigts.
- Tournez les bras dans la direction opposée pour que vos paumes soient face au plafond.
Étirement 2
- Asseyez-vous sur une chaise sur le côté et gardez vos paumes sur le dossier.
- Soulevez votre poitrine.
- Tenez vos épaules en arrière.
- Serrez vos omoplates ensemble.
- Commencez à vous déplacer de votre bas-ventre vers la chaise.
Étirement 3
- Gardez vos paumes sur la chaise.
- Soulevez vos doigts.
- Reculez pour pouvoir relever vos hanches.
- Assurez-vous que vos bras sont levés, étendez vos coudes et regardez devant vous.