Acide urique : la nutritionniste Rujuta Diwekar explique tout sur ce métabolite

« Les niveaux d'acide urique augmentent lorsque votre corps n'est pas en mesure d'éliminer efficacement les déchets. Cela se produit lorsque votre corps ne fonctionne pas comme il le devrait, en particulier vos reins », a déclaré la nutritionniste Rujuta Diwekar.

Les niveaux d'acide urique augmentent lorsque votre corps n'est pas en mesure d'éliminer efficacement les déchets. (Source : Getty images/Thinkstock)

Des niveaux élevés d'acide urique dans le corps se produisent lorsque nos reins ne parviennent pas à l'éliminer efficacement. Cependant, la plupart des gens ne savent pas que si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Nutritionniste Rujuta Diwekar , qui partage régulièrement des conseils importants sur la santé et la nutrition, s'est rendu sur Instagram pour partager des informations sur l'acide urique, comment il peut nous affecter, comment le contrôler et a également brisé plusieurs mythes qui l'entourent.

Tout sur l'acide urique - comprendre l'acide urique, ce qu'il faut faire pour le contrôler, la nourriture, l'hydratation et l'exercice. Réduisez - le tabagisme, l'alcool, les aliments emballés, les longs intervalles de repas et les longues heures assises. Focus sur – mieux dormir, nourriture faite maison, hydratation et exercice (sic), elle a légendé une vidéo dans laquelle elle explique la même chose. Regarde.

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Qu'est-ce que l'acide urique ?

C'est un déchet naturel du corps qui est généré quotidiennement. Il provient d'un produit chimique appelé purine qui est créé en raison de la dégradation naturelle des cellules de notre corps. Pour les femmes, le niveau normal d'acide urique est de 2 à 6 et pour les hommes, il est d'environ 3 à 7, a déclaré le nutritionniste.

Quand la production d'acide urique augmente-t-elle ?

Les niveaux d'acide urique augmentent lorsque votre corps n'est pas en mesure d'éliminer efficacement les déchets. Cela se produit lorsque votre corps ne fonctionne pas comme il le devrait, en particulier vos reins. La plupart du temps, trois activités entraînent une augmentation de l'acide urique : le tabagisme, l'alcool et la position assise. Par conséquent, nous devons optimiser le fonctionnement du corps et favoriser l'élimination des déchets en éliminant ces trois habitudes.

Selon Diwekar, l'augmentation de l'acide urique peut entraîner une inflammation et une mobilité réduite des articulations et des calculs rénaux.

Que consommer ?

comment savoir quelle herbe vous avez

* L'eau: Augmentez votre consommation d'eau, surtout pendant la journée.

* Fruits: Manger des fruits frais et de saison tous les jours vous gardera hydraté. La banane fonctionne très bien si vous avez déjà une inflammation.

* Lait, caillé et Babeurre : Ajoutez ces trois choses à votre alimentation pour réduire l'acide urique. Surtout, il est fortement recommandé de manger du caillé avec des raisins secs une fois par jour. Le babeurre vous aide à rester hydraté et est bon pour vos muscles et vos articulations.

* Des noisettes : Avoir une poignée de noix chaque jour réduira votre taux d'acide urique.

* Légumineuses et pousses : Faire tremper, faire germer puis cuire les légumineuses et les germes avant de les manger dans les bonnes proportions.

Que ne pas manger ?

*Ketchup

fruit vert qui ressemble à un citron vert

*Jus de Tetra pack

*Chocolats, chips et biscuits

Des exercices

Elle a ajouté: L'exercice régulier joue un grand rôle dans le maintien de votre taux d'acide urique bas.

*Pour toutes les 30 minutes d'assise, restez debout pendant au moins trois minutes.

*Montez au moins un étage chaque jour pour garder le corps mobile.

* Faites de la musculation au moins deux jours par semaine.

*Incluez des étirements et du yoga dans votre routine.

Buvez un verre de lait de curcuma et évitez les gadgets avant de dormir si vous avez du mal à dormir correctement, a-t-elle suggéré.

Briser les mythes sur l'acide urique

* Consommer des épinards ne créera pas de problème lorsqu'ils sont consommés en proportion.

*Le lait et les produits laitiers peuvent être consommés sans danger.

*Vous pouvez manger des œufs en proportion.

différents types de plantes aquatiques

* La viande et le poisson n'augmenteront pas votre taux d'acide urique. Ainsi, ils peuvent être consommés sans danger si vous les consommez en petite partie de votre repas, deux à trois fois par semaine.

*Les protéines de lactosérum peuvent être consommées juste après votre exercice.

*Mangez des millets selon la saison. Cependant, ne remplacez pas complètement votre riz et votre blé par des millets.

L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.