L'utilisation de podomètres en marchant peut améliorer votre santé plus tard

'Nous savions que les podomètres pouvaient améliorer les niveaux d'activité physique de la population à court terme, mais les avantages pour la santé à long terme nécessitent des augmentations soutenues des niveaux d'activité physique', a déclaré un chercheur.

L'utilisation de podomètres pendant la marche permet d'obtenir des avantages importants pour la santé. (Source : Image Thinkstock)

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui utilisent des podomètres pour compter leurs pas dans le cadre d'un programme de marche de 12 semaines peuvent avoir un mode de vie plus sain et plus actif plus tard. Selon les chercheurs, une marche rapide de 30 minutes ou plus par jour la plupart des jours de la semaine peut aider les adultes et les personnes âgées à obtenir d'importants bienfaits pour la santé. Nous savions que les podomètres pouvaient améliorer les niveaux d'activité physique de la population à court terme, mais les avantages pour la santé à long terme nécessitent des augmentations soutenues des niveaux d'activité physique, a déclaré la co-auteure de l'étude, Tess Harris, professeure de recherche en soins primaires à St. George's, Université de Londres.

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Pour l'étude, publiée dans la revue PLOS Medicine, les chercheurs ont comparé des adultes et des personnes âgées dans deux programmes de marche de 12 semaines qui utilisaient des podomètres, avec des personnes qui n'avaient pas reçu de podomètres et de conseils. Le résultat a montré que les groupes de podomètres faisaient toujours plus d'activité physique trois à quatre ans plus tard.

Le chercheur a dirigé deux essais appelés Podomètre Accéléromètre Consultation Evaluation (PACE)-UP et PACE-Lift qui comportaient des podomètres à composants similaires, des programmes de marche de 12 semaines basés sur des techniques de changement de comportement et des journaux d'activité physique. Le matériel, les conseils et les podomètres ont été fournis soit par voie postale, soit dans le cadre de consultations d'infirmiers praticiens en activité physique. L'essai PACE-UP a recruté 1 023 patients inactifs de soins primaires âgés de 45 à 75 ans.

Il a révélé au cours d'un suivi de trois ans que les membres des groupes de conseils postaux et infirmiers faisaient encore environ 600 pas supplémentaires par jour et 24 à 28 minutes supplémentaires d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine, par périodes de 10 minutes. , que ceux du groupe de comparaison qui avaient reçu des soins habituels. L'essai PACE-Lift a recruté 298 patients de soins primaires âgés de 60 à 75 ans. Il a révélé qu'au suivi de quatre ans, les membres du groupe d'intervention infirmière faisaient environ 400 pas supplémentaires par jour et 33 minutes supplémentaires par semaine d'activité physique modérée à vigoureuse par périodes de 10 minutes, par rapport au groupe qui avait reçu les soins habituels.