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Journée mondiale du cœur : 6 postures de yoga pour maintenir un cœur sain
En cette Journée mondiale du cœur, offrez-vous un cœur et un esprit plus sains grâce à ces postures de yoga simples et efficaces.
Des postures de yoga simples suffisent pour assurer un esprit et un cœur sains. (Source : Images Thinkstock) Grâce aux modes de vie trépidants et sédentaires que beaucoup d'entre nous sont obligés de vivre, la santé est passée au second plan dans notre liste de priorités. Les gens sont plus soucieux de respecter les objectifs et les délais que de manger et de vivre sainement. La plupart du temps, nous oublions même de respirer profondément, car nous ne nous arrêtons pas pour penser à quel point nos vies sont précieuses. En conséquence, de plus en plus de personnes voient leur santé mentale et physique se dégrader aujourd'hui. Nous sommes de plus en plus nombreux à devenir des patients non seulement atteints de problèmes cardiaques, d'hypertension et de cholestérol, mais également aux prises avec la dépression et d'autres troubles mentaux.
Alors qu'une culture de séances de yoga, de méditation et d'exercices rémunérés est en train d'émerger pour rendre les gens conscients de leur santé, il existe de nombreuses postures de yoga et techniques de méditation que nous pouvons essayer à la maison. Tout ce que nous devons faire, c'est prendre un peu de temps dans nos horaires chargés et donner la priorité à la santé.
En cette Journée mondiale du cœur, Nidhi Arora, thérapeute senior chez AktivOrtho, parle de six postures de yoga simples et pouvant être essayées facilement à la maison pour assurer un mode de vie sain. Chaque posture de yoga affecte le système respiratoire d'une manière ou d'une autre et, par conséquent, affecte également le cœur.
1. Veerabhadrasana (posture du guerrier)
Pose de guerrier ou Veerabhadrasana. (Source : Images Thinkstock) La pose de Veerabhadra est également appelée pose du guerrier. Cette pose améliore l'équilibre et l'endurance du corps, libère le stress et aide à maintenir une fréquence cardiaque équilibrée. Cette posture est recommandée pour les personnes ayant des emplois sédentaires ou liés au bureau.
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2. Trikonasana (posture du triangle)
Pose de yoga Trikonasana ou triangle. (Source : Images Thinkstock) Le corps prend une forme triangulaire dans cet asana, c'est pourquoi on l'appelle la pose trikonasana ou triangle. La respiration profonde impliquée élargit la poitrine et favorise l'exercice cardiovasculaire. La posture augmente l'endurance du corps. Cet asana étire les muscles et réduit la tension artérielle, le stress et l'anxiété. Il est particulièrement recommandé pour les femmes enceintes.
3. Vrikshasana (pose de l'arbre)
Vrikshasana ou pose d'arbre. (Source : Images Thinkstock) Cela s'appelle Vrikshasana parce que lorsqu'il est exécuté efficacement, la personne ressemble à un arbre. La pose de l'arbre apaise et apporte l'équilibre à l'esprit. Il assure un fonctionnement cardiaque stable et sain. Il est bénéfique pour les personnes souffrant de malformations de la colonne vertébrale, d'arthrite des articulations des membres supérieurs et inférieurs et de faiblesse des jambes et des épaules.
4. Utkatasana (posture de la chaise)
Utkatasana ou pose de chaise. (Source : Images Thinkstock) Poser pour s'asseoir sur une chaise imaginaire est plus difficile que vous ne le pensiez. Et c'est exactement ce que nous faisons dans Utkatasana ou Chair Pose. Dans cette posture de yoga intense, la fréquence respiratoire augmente, c'est pourquoi il s'agit d'une posture de chauffage et de renforcement populaire.
5. Dhanurasana (posture de l'arc)
Dhanurasana ou pose d'arc. (Source : Images Thinkstock) Cette posture de yoga a été nommée d'après la forme qu'elle prend lors de l'exécution de l'asana, c'est-à-dire comme un arc. La posture améliore la force du dos et des muscles abdominaux inférieurs. Il masse les organes internes et l'abdomen et étire profondément tout le corps. Plus important encore, la posture ouvre et renforce le cœur et régule le flux sanguin et la production dans le cœur.
6. Paschimottanasana (flexion avant à deux pattes)
Paschimottanasana ou courbé vers l'avant à deux pattes. (Source : Images Thinkstock) Il sert de posture de repos, la flexion vers l'avant assise amène la tête plus bas que le cœur. La fréquence cardiaque et la respiration diminuent dans ce cas et vous aident à vous détendre et à vous concentrer.