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5 erreurs courantes que font les débutants en yoga
En tant que débutant dans cette pratique ancienne mais actuellement à la mode, on a tendance à faire des erreurs majeures.
Il ne fait aucun doute que pratiquer le yoga est une excellente idée, non seulement pour votre corps physique, mais aussi pour votre santé mentale et votre vitalité globale. (Source : Images Thinkstock) Il ne fait aucun doute que pratiquer le yoga est une excellente idée, non seulement pour votre corps physique, mais aussi pour votre santé mentale et votre vitalité globale.
Cependant, en tant que débutant dans cette pratique ancienne mais actuellement à la mode, on a tendance à faire des erreurs majeures. La clé pour atteindre la flexibilité, la force et finalement entrer dans l'état de yoga est la cohérence, la pratique et la patience.
Voici quelques erreurs courantes que font les débutants :
1. Se comparer à la personne sur le tapis suivant : L'un des moyens les plus efficaces de vous blesser dans un cours de yoga est d'essayer de faire ce que fait la personne à côté de vous et de faire correspondre son étirement ou sa portée. Nous avons tous des types et des formes de corps différents, qui varient en fonction de la génétique, de l'âge, des blessures passées, de l'alimentation, etc. La personne sur l'autre tapis peut être une ancienne ballerine, pratiquer le yoga depuis des années ou être plus flexible de naissance. Mais au lieu de vous concentrer sur votre propre expérience et votre propre corps, si vous commencez à comparer et à pousser votre corps là où il n'est pas encore prêt à aller, vous ferez sans aucun doute cette énorme erreur.
:L'un des moyens les plus efficaces de vous blesser dans un cours de yoga est d'essayer de faire ce que fait la personne à côté de vous et de faire correspondre son étirement ou sa portée. 2. Comparer votre corps à ce qu'il était il y a vingt ans, il y a quatre ans ou même pendant le dernier cours : Vous vous souvenez quand vous aviez six ans ? Vous aviez l'habitude de faire la roue sur l'herbe, d'effectuer une pose de roue complète sans effort ou simplement de vous asseoir dans la pose de lotus pendant une heure ! Oui, c'était quand vous étiez enfant, quand votre corps n'était pas exposé au stress et aux émotions négatives. C'était avant de rester assis sur des bureaux pendant des heures ou d'accoucher. Peut-être que vous avez pu faire une certaine pose dans le cours de la semaine dernière mais que vous n'êtes pas capable de le faire aujourd'hui. La question importante n'est pas de vous comparer ou de comparer la force et la flexibilité de votre corps à une époque révolue. Dites-vous, en ce moment, c'est là que je suis, avec ce souffle et ce corps.
La question importante n'est pas de vous comparer ou de comparer la force et la flexibilité de votre corps à une époque révolue. Dites-vous, en ce moment, c'est là que je suis, avec ce souffle et ce corps. (Source : Images Thinkstock) 3. Pousser son corps trop fort sans prise de conscience : Une erreur courante que font les débutants est de penser que le yoga sera un jeu d'enfant. Je fais de l'exercice/de l'aérobic/du tennis/de l'équitation (ou toute autre activité physique) depuis des années. Ce ne sera pas un problème pour moi. Bien que certaines poses de yoga puissent sembler relativement faciles et simples de l'extérieur, elles font travailler les tissus musculaires plus profonds et doivent être pratiquées avec conscience et soin. Les débutants veulent particulièrement se dépasser au début, motivés principalement par la fierté et le besoin de prouver qu'ils sont en forme. Malheureusement, cela conduit à la douleur le lendemain. Le pire est de pousser le corps à des niveaux où il n'est pas encore prêt à aller et de se blesser. Alors écoutez attentivement les instructions du professeur et aussi votre propre corps et ne vous forcez pas.
Une erreur courante que font les débutants est de penser que le yoga sera un jeu d'enfant. 4. Incohérence dans votre pratique : Habituellement, on se sent si ouvert et détendu après un cours de yoga qu'on a hâte d'en parler à tous ses amis et de revenir le lendemain. Pourtant, finalement et inévitablement, la vie quotidienne entre en jeu et nous sommes distraits par le travail, les responsabilités familiales, la vie sociale et les courses et, d'une manière ou d'une autre, la pratique du yoga tombe au bas de notre liste de choses à faire. Quelques jours passent, puis d'autres semaines et quand nous retournons enfin en classe, nous revenons à la case départ. Une pratique constante et régulière, idéalement deux ou trois fois par semaine au début, aide le corps à s'ouvrir progressivement et à avancer plus loin dans les poses.
Une pratique constante et régulière, idéalement deux ou trois fois par semaine au début, aide le corps à s'ouvrir progressivement et à avancer plus loin dans les poses. (Source : Images Thinkstock) 5. S'impatienter avec son corps, tomber dans le désespoir et finalement arrêter : Après avoir pratiqué le yoga pendant un certain temps, peut-être quelques semaines, quelques mois ou même des années, nous devenons frustrés. Des questions telles que pourquoi mon corps n'est-il pas capable d'effectuer certains asanas ? et pourquoi je ne peux pas encore toucher mes orteils ? surgir. Finalement, nous sommes en proie au doute et commençons à réfléchir. Peut-être que le yoga n'est pas pour moi. Pourtant, la beauté et la grâce du yoga sont très subtiles et fonctionnent à de nombreux niveaux différents. En cas de doute sur l'efficacité du yoga, demandez-vous à quel point votre état d'esprit est différent de celui d'avant ? N'êtes-vous pas plus flexible dans l'esprit lorsqu'il s'agit de situations stressantes ? Pensez à la façon dont le yoga vous a aidé à vous détendre et à mieux respirer et vous a rendu plus conscient de votre propre corps et de son fonctionnement ?
Si vous pouviez vous rapporter à l'un de ces pointeurs, vous savez maintenant ce que vous faisiez probablement mal. Alors, évitez de faire ces erreurs la prochaine fois que vous déroulez votre tapis de yoga et observez la différence dans votre pratique !
http://www.artofliving.org/yoga
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