Adele révèle une routine d'exercices 2-3 fois par jour; des experts sur les raisons pour lesquelles les séances d'entraînement extrêmes ne sont pas recommandées

Les experts disent que seule une quantité limitée d'activités quotidiennes peut aider à se sentir énergique; l'excès peut en fait rendre quelqu'un plus fatigué.

Adele a révélé qu'elle s'entraînait 2 à 3 fois par jour. (Source : Adèle/Instagram)

Dans une récente interview, Adele a parlé de son incroyable perte de poids et a également expliqué comment elle est devenue accro à l'exercice et s'est entraînée deux à trois fois par jour, ce qui, selon elle, a également aidé à gérer l'anxiété.

C'était à cause de mon anxiété. S'entraîner , je me sentirais mieux. Il ne s'agissait jamais de perdre du poids, il s'agissait toujours de devenir fort et de me donner autant de temps chaque jour sans mon téléphone. J'en suis devenu assez accro. Je m'entraîne deux ou trois fois par jour, dit-elle Vogue britannique .

Cependant, faut-il faire autant d'exercice en une journée ? Pour mieux comprendre, nous avons fait appel à des experts.

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Les experts de la santé, tout en louant son esprit, sont d'avis que les entraînements extrêmes, comme tout le reste, ne sont pas conseillés au quotidien.

Un tel régime d'entraînement intense est généralement suivi par des athlètes qui y sont habitués. Si un individu normal s'entraîne 2 à 3 fois, le corps peut ne pas être en mesure de le supporter en raison de l'usure des muscles. Un intervalle de 24 heures est nécessaire pour que le corps récupère après chaque entraînement. S'entraîner est essentiel, mais le temps de relaxation l'est aussi pour que le corps reprenne des forces. Trop d'exercice en une journée affecte non seulement le corps physiquement, mais est également épuisant mentalement, a déclaré le Dr Abhishek Subhash, consultant en médecine interne à l'hôpital Bhatia.

Une telle routine peut-elle être qualifiée de surexercice ?

Fondamentalement, cela dépend de divers facteurs tels que l'âge, la santé, le choix de l'entraînement, etc. En tant que tel, plusieurs fois, exercice extrême exerce une pression extrême sur le système cardiovasculaire et peut parfois entraîner des lésions cardiaques, provoquer une hypertrophie des artères ou même des troubles du rythme cardiaque. Ainsi, scientifiquement, pour un adulte, cinq heures par semaine d'exercice modéré ou 2,5 heures d'exercice intense ou une combinaison des deux sont recommandées. Tout autre exercice serait qualifié de surexercice avec de graves conséquences, a déclaré le Dr Richa Kulkarni, physiothérapeute-conseil en chef, Kinesis Sports Rehab.

Lors de son entretien avec Vogue britannique , Adele a élaboré sa routine en partageant : je fais mes poids le matin, puis je randonne normalement ou je boxe l'après-midi, et puis je vais faire mon cardio le soir. J'étais essentiellement au chômage quand je le faisais. Et je le fais avec des entraîneurs.

Malgré le fait de le faire avec des entraîneurs, les experts mentionnent que seule une quantité limitée d'activités quotidiennes peut aider à se sentir énergique; l'excès peut en fait rendre quelqu'un plus fatigué. L'exercice est comme la médecine. Lorsque nous faisons les séances d'entraînement de manière planifiée, nous nous sentons pleins de positivité et d'énergie. Mais une surdose peut augmenter le risque de blessures et de fractures de stress. Au lieu de pomper sans cesse du fer ou d'écraser une routine cardio plusieurs fois par jour, on peut suivre un programme d'entraînement programmé, a déclaré le Dr Shuchin Bajaj, fondateur et directeur du groupe d'hôpitaux Ujala Cygnus. indianexpress.com .

Un autre aspect important est de prêter attention à la quantité de protéines et les calories dont le corps a besoin. Plus vous vous entraînez, plus votre corps aura besoin de protéines et de calories. Ce n'est pas bien. Il est très important de consommer la bonne quantité en fonction de votre poids corporel, a noté le Dr Abhishek.

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