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Pourquoi faire du Pilates ?
De Katrina Kaif à Janhvi Kapoor, tout le monde s'essaye au Pilates. Et toi?
Ne manquez pas les bienfaits du Pilates. (Source : fichier photo) Beaucoup de gens ont adopté le Pilates en raison des nombreux avantages pour la santé qu'il offre. En tant qu'exercice à faible impact qui aide non seulement à tonifier le corps mais a également des avantages physiologiques, le Pilates a captivé l'imagination de nombreux amateurs de fitness. Lorsque des chercheurs chinois ont mesuré les changements dans l'activité cérébrale des femmes après 10 semaines d'entraînement Pilates, ils ont constaté une augmentation de la puissance de crête alpha du cerveau, qui est liée à l'activité du réseau neuronal, aux performances de la mémoire et à d'autres fonctions cognitives.
De nombreuses célébrités dont Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor entre autres sont souvent vus acing les différentes postures. Si vous vous demandez pourquoi vous devriez également prendre Pilates – décrit comme « l'exercice de l'homme pensant » par Joseph Pilates – voici quelques raisons.
Construit le noyau
Le Pilates profite au coeur et améliore sa force. En fait, selon une étude sur la médecine et la science dans le sport et l'exercice, après avoir terminé 36 semaines de Formation Pilates , les femmes ont renforcé leur rectus abdominis (le muscle responsable des packs de six) en moyenne de 21%, tout en éliminant les déséquilibres musculaires entre les côtés droit et gauche de leurs abdominaux.
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Aide à soulager les maux de dos
Un noyau stabilisé aide à soulager le stress sur la région du bas du dos, ce qui améliore la mobilité.
Améliore la concentration
L'entraînement améliore non seulement la santé physique, mais a également des effets physiologiques en se concentrant sur la respiration et en maintenant l'équilibre du corps.
Améliore la flexibilité
Les muscles tendus sont souvent responsables de la limitation de l'amplitude des mouvements du corps. Cela peut entraîner une diminution des performances physiques ou causer des blessures. Pilates par sa capacité à ouvrir les muscles tendus du corps aide à améliorer la flexibilité .
Le Pilates peut-il être pratiqué par tout le monde ?
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photos d'une fleur de yuccaUne publication partagée par Le studio Pilates de Namrata (@thepilatesstudiomumbai) le 29 décembre 2019 à 21h44 PST
Si l'on est plus âgé ou n'a pas fait d'exercice depuis un certain temps ou a des problèmes de santé, il est préférable de consulter d'abord votre médecin. De la même manière, femmes enceintes devraient également vérifier auprès de leur gynécologue.
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Si vous débutez, commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Le Pilates s'adapte à différents programmes d'entraînement, pour les amateurs ou les sportifs aguerris qui cherchent à se perfectionner.
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