Évitez ces aliments si vous souffrez d'asthme; Voici pourquoi
Journée mondiale de l'asthme 2020 : les personnes souffrant de cette maladie doivent éviter les aliments contenant des conservateurs.
Des recherches en cours suggèrent que l'alimentation joue un rôle important dans le contrôle de l'asthme. (Source : Getty Images) Journée mondiale de l'asthme : Outre les facteurs environnementaux tels que les allergènes inhalés, l'exposition à la fumée ou à la pollution, ainsi que la susceptibilité génétique, l'alimentation joue un rôle important lorsqu'il s'agit de réduire les symptômes de l'asthme, ont montré des recherches.
Asthme se caractérise par une inflammation des bronches qui peut entraîner des symptômes tels qu'un essoufflement, une oppression ou une douleur thoracique, une respiration sifflante et une toux. Les experts suggèrent que les aliments auxquels vous pourriez être allergique peuvent également entraîner des symptômes d'une crise d'asthme.
Quels aliments éviter si vous souffrez d'asthme
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Selon le type d'allergies préexistantes qu'un patient asthmatique peut avoir, les symptômes se déclenchent. Les aliments comme l'ail, les aliments froids comme le lait caillé ou la crème glacée ou les produits à base de lactose comme le lait et les produits laitiers, le poisson, la malbouffe et les aliments transformés peuvent souvent déclencher l'asthme. Ces aliments sont particulièrement nocifs pour le patient asthmatique car ils peuvent provoquer une inflammation des poumons ou une infection des voies respiratoires, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires, a déclaré le Dr Namita Nadar, nutritionniste en chef, Fortis Hospital Noida. indianexpress.com .
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Selon une étude de 2017 publiée dans la revue Nutriments , Le régime occidental comprenant une consommation élevée de céréales raffinées, de viandes transformées et rouges et de desserts a des effets pro-inflammatoires et peut ne pas être idéal pour un patient asthmatique.
Les personnes souffrant d'asthme doivent éviter les aliments contenant des conservateurs car ils contiennent des produits chimiques et ont une teneur élevée en sodium, ce qui peut provoquer des allergies et déclencher les symptômes, a ajouté le Dr Nadar.
L'alcool est un non-non, a souligné la nutritionniste. Outre l'inflammation, il peut également augmenter les niveaux de pression artérielle et peut augmenter l'obésité. Le maintien de l'indice de masse corporelle (IMC) est important pour un patient asthmatique. Si l'IMC du patient est supérieur à 30-35, l'obésité de grade 1 ou 2, l'excès de graisse peut causer plus de difficultés à respirer, a-t-elle déclaré.
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Alors, que faut-il manger ?
Les fruits et légumes frais et les aliments chauds fraîchement cuits sont recommandés. L'étude de 2017 mentionnée plus haut suggère également que diète méditerranéenne avec une forte consommation de fruits et légumes sont bons pour les patients asthmatiques en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires.
Les aliments antioxydants comme les noix ou les aliments riches en vitamine D, les aliments riches en magnésium comme épinard ou les graines de citrouille, et les acides gras oméga 3 comme les graines de lin peuvent aider. Parallèlement à cela, des aliments stimulant l'immunité comme le gingembre, Safran des Indes , le citron et le miel peuvent aider à vaincre l'asthme. Ainsi, vous pouvez prendre un verre d'eau tiède de gingembre ou d'eau de curcuma le matin, a conseillé le Dr Nadar.
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