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Avez-vous consommé trop de glucides? Voici quelques signes à surveiller
Constamment affamé et de mauvaise humeur ? Il est temps pour vous de réévaluer votre alimentation.
Coupable de manger des glucides ? Il est temps pour vous de faire des changements alimentaires. (Source : Getty/Thinkstock) Votre alimentation a besoin de glucides, mais votre alimentation n'a pas besoin d'être uniquement à base de glucides. Les glucides sont des aliments qui contiennent beaucoup de glucides et, comme nous le savons tous, une alimentation saine – riche de toutes sortes de nutriments – est ce dont le corps a besoin. Et tandis que l'excès de quoi que ce soit est mauvais, l'excès de glucides est particulièrement mauvais. Il fait pencher la balance, ce qui entraîne des effets secondaires effrayants. Voici quelques signes à surveiller.
Faim constante
Vous venez d'engloutir des pâtes entières, et maintenant vous avez de nouveau faim. C'est un signe classique d'un régime dépendant des glucides, qui donne à votre corps une sensation de faim à cause des fluctuations de la glycémie, selon les experts. Et vous ne pouvez pas ignorer ce sentiment, car votre glycémie est basse et votre corps s'attend à être à nouveau nourri. C'est un cercle vicieux qui affecte dangereusement votre santé.
Incapacité à perdre du poids
Lorsque vous avez constamment faim et que vous consommez continuellement des glucides, votre poids ira également en vrille. Lorsque vous mangez des glucides, votre corps libère de l'insuline qui stocke le sucre sous forme de graisse et inhibe sa dégradation. Ainsi, même si vous faites de l'exercice religieusement, cette habitude alimentaire vous empêchera de perdre des kilos en trop.
Réduisez les glucides si vous voulez éviter les sautes d'humeur. (Source : Getty/Thinkstock) Les sautes d'humeur
Lorsque le taux de sucre dans le sang fluctue, votre humeur peut également basculer. Une minute, vous pouvez vous sentir bien, et dans la minute suivante, vous pouvez vous sentir grincheux et très irrité. C'est la façon dont votre corps vous dit qu'il veut des « aliments réconfortants ». Mais, manger plus de glucides ne peut qu'aggraver la situation.
Se sentir paresseux
Les glucides peuvent vous donner une poussée d'énergie instantanée, mais ils peuvent s'épuiser aussi rapidement. Disons que vous avez passé une bonne nuit de sommeil, mais vous vous sentez affaissé à midi. La léthargie est un autre accompagnement de la consommation de glucides. Remplacez plutôt votre alimentation par des fruits, des légumes et des noix.
Envie de sucre
Vous connaissez cette envie inexplicable de manger du sucre ? Ce sentiment est constant lorsque vous ne mangez que des glucides. Lorsque vous faites une frénésie de sucre, votre cerveau libère de la dopamine qui vous rend heureux et vous pousse à continuer. Cette excitation est évidemment néfaste.