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La musique à tempo élevé peut améliorer les avantages de l'entraînement d'endurance : étude
L'étude a été publiée dans la revue Frontiers in Psychology.
Les scientifiques ont enregistré une variété de paramètres, y compris les opinions des volontaires sur l'effort requis pour effectuer les exercices et leur fréquence cardiaque pendant l'exercice. (Photo : Getty Images/Thinkstock) Des chercheurs ont démontré pour la première fois qu'écouter de la musique à tempo élevé peut augmenter les avantages de l'exercice et réduire l'effort perçu, en particulier pendant l'entraînement d'endurance.
Selon les chercheurs, y compris ceux de l'Université de Vérone en Italie, alors que des études antérieures ont documenté certains des liens bénéfiques entre la musique et l'exercice, les propriétés spécifiques de la musique qui nous affectent pendant l'entraînement restent inconnues.
La présente étude, publiée dans la revue Frontières en psychologie , ont évalué 19 femmes actives dans la mi-vingtaine lors d'une marche d'endurance de 10 minutes sur un tapis roulant et d'exercices de haute intensité dans quatre conditions différentes assignées au hasard - sans musique et avec de la musique jouée à un tempo faible, modéré et élevé.
Les scientifiques ont enregistré une variété de paramètres, y compris les opinions des volontaires sur l'effort requis pour effectuer les exercices et leur fréquence cardiaque pendant l'exercice.
Nous avons constaté qu'écouter de la musique à tempo élevé pendant l'exercice entraînait la fréquence cardiaque la plus élevée et l'effort perçu le plus faible par rapport au fait de ne pas écouter de musique, a expliqué le co-auteur de l'étude Luca P. Ardigo de l'Université de Vérone en Italie.
Cela signifie que l'exercice semblait demander moins d'effort, mais qu'il était plus bénéfique en termes d'amélioration de la forme physique, a ajouté Ardigo.
Selon les chercheurs, les effets étaient plus visibles chez les volontaires ayant terminé les séances d'exercices d'endurance, par rapport à ceux effectuant des exercices de haute intensité.
Sur la base de cette découverte, les scientifiques ont suggéré que les personnes pratiquant des activités d'endurance telles que la marche ou la course pourraient tirer le meilleur parti de l'écoute de musique à tempo élevé.
petit insecte noir avec antenne
Sur la base de cette découverte, les scientifiques ont suggéré que les personnes pratiquant des activités d'endurance telles que la marche ou la course pourraient tirer le meilleur parti de l'écoute de musique à tempo élevé. (Photo : Getty Images/Thinkstock) Cependant, les chercheurs ont averti que la taille de l'échantillon de l'étude était petite et que des études plus importantes à l'avenir seront nécessaires pour continuer à explorer les nuances de la façon dont la musique affecte notre entraînement.
Dans la présente étude, nous avons étudié l'effet du tempo de la musique dans l'exercice, mais à l'avenir, nous aimerions également étudier les effets d'autres caractéristiques musicales telles que le genre, la mélodie ou les paroles, sur l'endurance et les exercices de haute intensité, a déclaré Ardigo.