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La chaleur vous met mal à l'aise ? Ces changements de régime peuvent aider
La température corporelle doit être régulée, car il est possible de se déshydrater même lorsque vous ne sortez pas par temps chaud.
Les concombres et les melons sont à ne pas manquer cet été, si vous cherchez à combattre la chaleur. (Source : Getty/Thinkstock) Si vous séjournez dans le nord du pays, en particulier dans les États de l'Uttar Pradesh, de Delhi, du Pendjab, de l'Haryana, du Rajasthan, etc., vous saurez que la chaleur estivale s'est intensifiée ces derniers jours. Bien que quitter la maison ne soit pas vraiment une option de toute façon, il est important que vous restiez sain et hydraté à l'intérieur de la maison aussi. La température du corps doit être régulée, car il est possible de se déshydrater même lorsque vous ne sortez pas par temps chaud.
C'est pourquoi, il est important que vous modifiiez un peu votre alimentation et sachiez exactement quels types d'aliments vous devez manger afin de braver le temps et de rester en forme. Urvashi Puri, nutritionniste, praticien de reiki et thérapeute basé à Delhi, affirme que la digestion joue un rôle clé dans le maintien de la fraîcheur du corps. Cela se reflète également sur la peau, dit-elle. Elle recommande les changements alimentaires suivants. Continuer à lire.
* S'en tenir à une heure de repas est un must, surtout l'heure du déjeuner, car la chaleur corporelle est au maximum pendant cette période. Cela peut nous rendre grincheux et irrités, et cette irritation peut alors apparaître sur la peau.
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* Nous devons garder à l'esprit de ne boire de l'eau que 30 minutes après avoir terminé un repas. De plus, Puri déconseille de boire de l'eau pendant les repas car cela peut affecter la digestion. Buvez de l'eau légèrement froide et évitez les boissons chaudes car elles peuvent chauffer le système et provoquer un dessèchement, dit-elle.
* Consommer des aliments alcalins et riches en eau est le mantra pour lutter contre la chaleur et garder la peau hydratée . Certains fruits et légumes sont alcalins et de nature plus hydratante que d'autres. Les aliments alcalins sont riches en eau et faibles en calories, équilibrant ainsi les niveaux d'acidité et de pH des fluides corporels. Ces aliments sont également faciles à digérer, vous donnant une sensation de fraîcheur et d'énergie, ajoute Puri.
Elle recommande les aliments d'été suivants :
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Gourde en bouteille - Communément appelée «lauki», ce légume contient 96 % d'eau. Le jus de Lauki fonctionne très bien pour l'estomac et est léger sur la digestion. C'est un agent hydratant qui réduit considérablement la chaleur corporelle.
Citrouille — Ce légume de saison est chargé d'eau et est riche en carotène, polyphénols et autres antioxydants.
Concombre – C'est probablement l'aliment hydratant le plus courant. Les concombres sont riches en vitamines A et C, en acide folique et en fibres. Le niveau alcalin du concombre aide à contrôler le niveau de pH du sang ainsi que l'acidité. Il peut également être appliqué sur le visage pour réduire les cernes, les yeux gonflés et la peau pigmentée.
Citron - C'est un fruit préféré de tous les temps qui est aussi une boisson estivale populaire. Un généreux filet de jus de citron avec de l'eau et une combinaison de sucre et de sel en fait une boisson saine et rafraîchissante, idéale pour combattre coups de chaleur et déshydratation . C'est aussi un excellent booster d'immunité.
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Melons - Bien sûr, ils ne peuvent pas être manqués. Les melons sont des fruits de saison, chargés des bienfaits de la nature et des nutriments essentiels. Ils sont faibles en gras et sont incroyablement hydratants.