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Gérez la colère avec cet asana de yoga facile ; Sonal Chauhan montre comment
Sonal Chauhan a également expliqué que la pose est l'une des inversions les plus faciles, mais offre presque les mêmes avantages que les autres inversions avancées.
Sonal Chauhan est un as de cette asana de yoga qui présente plusieurs avantages pour vous. (Source : Sonal Chauhan/Instagram ; conçu par Gargi Singh) Les exercices physiques sont tout au sujet élongation le corps et aussi calmer les nerfs. Et l'une des meilleures façons de le faire est de pratiquer le yoga régulièrement. Alors que les asanas de yoga sont généralement spécifiques et se concentrent sur différentes parties du corps, une asana de yoga qui fournit un effet holistique est la pose du lapin, également appelée shashankasana.
Acteur Sonal Chauhan, qui a été aperçu en train d'exécuter l'asana, a expliqué que la pose est l'une des plus faciles investissements mais donne presque les mêmes avantages que les autres inversions avancées.
Jetez un oeil à son post ci-dessous:
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Une publication partagée par Sonal Chauhan (@sonalchauhan) le 20 juillet 2020 à 21h39 PDT
Voici ce qu'elle a dit. C'est plus facile que la plupart des inversions car vous n'êtes pas complètement à l'envers et il y a très peu de poids sur la tête. Vous pouvez cependant recevoir bon nombre des mêmes avantages - énergie et clarté mentale pour n'en nommer que quelques-uns - parce que votre tête est en dessous de votre cœur. Peu importe d'où vous partez, n'oubliez pas de vous concentrer sur la respiration pendant toute la pose de yoga pour en tirer le maximum d'avantages. Il est plus approprié et accessible de se concentrer davantage sur les expirations que sur l'inspiration, a-t-elle déclaré.
Comment faire?
*Commencez par vous asseoir sur les talons. Expirez et saisissez les talons avec le dos de vos mains vers l'extérieur - donc les pouces à l'extérieur, les doigts à l'intérieur.
* Engagez votre tronc et descendez à genoux en plaçant votre tête au sol vers les genoux de manière à ce que le front touche les genoux.
* Soulevez vos hanches haut, en roulant vers l'avant comme une roue jusqu'à ce que vos coudes soient verrouillés.
* Inspirez, tirez sur vos talons avec une prise ferme et expirez.
* Restez dans la position pendant cinq respirations et remontez lentement. Inspirez et roulez une vertèbre à la fois, le menton et la tête remontent en dernier et relâchez les mains.
Voici pourquoi la pose est bénéfique pour vous, a expliqué Chauhan.
*La pose du lapin étire le haut du corps, y compris la colonne vertébrale et les muscles posturaux, ce qui libère la pression sur les nerfs rachidiens.
• Il ouvre non seulement la colonne vertébrale en profondeur, aidant à étirer et à stimuler les disques intervertébraux, mais aide également à maintenir la nature spongieuse des disques qui les aide à absorber les chocs des mouvements quotidiens pour éviter mal au dos .
•La flexion avant masse et stimule les muscles et les organes abdominaux, ce qui améliore la digestion.
•Les glandes pituitaire, pinéale, thyroïde et parathyroïde ainsi que les systèmes immunitaire et endocrinien sont également stimulés.
•Cette pose tonifie les muscles pelviens et détend les muscles des jambes et soulage les douleurs sciatiques.
•La compression sur les jambes peut réduire les varices. Il peut également aider les personnes souffrant de troubles sexuels (en renforçant l'utérus par exemple) et de diabète.
Selon Chauhan, voici quelques avantages énergétiques de l'asana
*Shashankasana alimente le cerveau et les organes sensoriels en sang, améliorant la concentration et la mémoire et induisant la relaxation.
• La pose ressemble à la position fœtale , ce qui crée un sentiment de sécurité et un sentiment d'abandon.
• Cette pose est connue pour soulager le stress mental et est recommandée pour ceux qui se sentent émotionnellement déséquilibrés ou qui ont des difficultés à contrôler la colère ou la frustration.