Rester debout 6 heures par jour peut vous aider à perdre des kilos en trop

Vous avez du mal à perdre du poids et vous êtes encore trop paresseux pour aller à la salle de sport ou suivre un régime strict ? Il est important de noter que les calories brûlées entre la position debout et la position assise sont environ deux fois plus élevées chez les hommes que chez les femmes, selon une étude.

Luttant pour perdre du poids? Voici un guide pour vous. (Source : fichier photo)

Essayez de rester debout au lieu de rester assis six heures par jour, car cela peut vous aider à perdre ces kilos en trop sur le long terme, selon une étude. Les chercheurs ont découvert que la position debout brûlait 0,15 calorie (kcal) par minute de plus que la position assise. En remplaçant la position assise pendant six heures par jour, un adulte de 143,3 livres dépenserait 54 calories supplémentaires (kcals) en six heures.

La position debout brûle non seulement plus de calories, mais l'activité musculaire supplémentaire est liée à des taux plus faibles de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète. Ainsi, les avantages de la position debout pourraient aller au-delà du contrôle du poids, a déclaré Francisco Lopez-Jimenez, professeur à la Mayo Clinic de Rochester, une organisation à but non lucratif basée aux États-Unis. Cela reflète probablement l'effet d'une plus grande masse musculaire chez les hommes sur le nombre de calories brûlées, car les calories brûlées sont proportionnelles à la masse musculaire activée en position debout, ont noté les chercheurs.

épicéa contre pin

Il est important d'éviter de rester assis pendant des heures. Rester debout pendant de longues périodes pour de nombreux adultes peut sembler ingérable, en particulier pour ceux qui ont des emplois de bureau, mais, pour la personne qui reste assise 12 heures par jour, réduire le temps assis de moitié serait très avantageux, a ajouté Lopez-Jimenez.

Dans la nouvelle étude, publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology, l'équipe a analysé 46 études avec 1 184 participants. Les participants avaient en moyenne 33 ans; 60 pour cent étaient des hommes et le poids moyen était de 143,3 livres.

Remplacer la position debout par la position assise pourrait être un autre changement de comportement pour aider à réduire le risque de prise de poids à long terme. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si une telle stratégie est efficace et s'il y a des implications à long terme pour la santé de rester debout pendant de longues périodes.

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.

baies rouges sauvages qui poussent au sol