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Marcher 10 000 pas par jour n'est pas suffisant pour éviter de prendre du poids : étude
Bien que le poids n'ait pas été affecté par l'augmentation du nombre de pas, il y a eu un impact positif sur les schémas d'activité physique, qui 'peuvent avoir d'autres avantages émotionnels et pour la santé', ont déclaré les chercheurs dans un communiqué.
Selon l'étude, les participants marchaient 10 000, 12 500 ou 15 000 pas par jour, six jours par semaine pendant 24 semaines, tandis que les scientifiques suivaient la quantité de calories consommées par les étudiants de première année et leur poids. (Photo : Getty Images/Thinkstock) Aucune quantité de marche ne peut à elle seule empêcher la prise de poids, selon une étude qui suggère que la norme largement pratiquée consistant à faire 10 000 pas par jour pour perdre poids peut ne pas être uniquement efficace.
Des chercheurs, y compris ceux de l'Université Brigham Young aux États-Unis, ont étudié 120 étudiants de première année au cours de leurs six premiers mois d'université alors qu'ils participaient à une expérience de comptage de pas.
Selon l'étude publiée dans le Journal de l'obésité , les participants ont fait 10 000, 12 500 ou 15 000 pas par jour, six jours par semaine pendant 24 semaines, tandis que les scientifiques suivaient la quantité de calories consommées par les étudiants de première année et leur poids.
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Les scientifiques ont examiné si le fait de dépasser le nombre recommandé de 10 000 pas par jour réduirait le gain de poids et de graisse chez les étudiants, a noté l'étude.
Selon l'étude, les étudiants ont pris du poids même s'ils ont fait plus de 15 000 pas.
Les étudiants de l'étude ont pris en moyenne environ 1,5 kilogramme (kg) au cours de la période d'étude, ont déclaré les chercheurs.
Selon des études antérieures, une prise de poids moyenne d'un à quatre kilogrammes est couramment observée au cours de la première année universitaire.
L'exercice seul n'est pas toujours le moyen le plus efficace de perdre du poids, a déclaré l'auteur principal de l'étude Bruce Bailey, professeur de science de l'exercice à BYU.
Si vous suivez les pas, cela pourrait avoir un avantage en augmentant l'activité physique, mais notre étude a montré que cela ne se traduirait pas par le maintien du poids ou la prévention de la prise de poids, a déclaré Bailey.
Dans le cadre de l'étude, les participants portaient des podomètres 24 heures sur 24 pendant la fenêtre d'étude de six semaines.
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Selon l'étude, les étudiants ont pris du poids même s'ils ont fait plus de 15 000 pas. (Photo : Getty Images/Thinkstock) En moyenne, les étudiants marchaient environ 9 600 pas par jour avant l'étude.
À la fin de l'étude, ceux du groupe des 10 000 pas faisaient en moyenne 11 066 pas, ceux du groupe des 12 500 pas en moyenne 13 638 pas et les participants du groupe des 15 000 pas faisaient en moyenne 14 557 pas par jour, ont déclaré les scientifiques.
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Bien que le poids n'ait pas été affecté par l'augmentation du nombre de pas, il y a eu un impact positif sur les habitudes d'activité physique, ce qui peut avoir d'autres avantages émotionnels et pour la santé, ont déclaré les chercheurs dans un communiqué.
Ils ont également constaté que le temps sédentaire était considérablement réduit dans les groupes de 12 500 et 15 000 pas.
Dans le groupe des 15 000 pas, le temps de sédentarité a diminué jusqu'à 77 minutes par jour, ont-ils déclaré.
Le plus grand avantage des recommandations d'étapes est de sortir les gens d'un mode de vie sédentaire. Même si cela n'empêchera pas à lui seul la prise de poids, il est toujours préférable pour vous de faire plus de pas, a déclaré Bailey.