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Perte de poids avec un régime riche en protéines lié à un meilleur sommeil
L'étude a analysé 44 participants en surpoids ou obèses qui ont consommé un régime de perte de poids à teneur normale ou à teneur plus élevée en protéines.
L'étude a révélé que tout en consommant un régime moins calorique avec une quantité plus élevée de protéines, la qualité du sommeil s'améliore pour les adultes d'âge moyen. (Source : Images Thinkstock) Selon une nouvelle étude, les adultes d'âge moyen en surpoids qui perdent du poids avec un régime riche en protéines sont plus susceptibles de mieux dormir que ceux qui perdent du poids en consommant une quantité normale de protéines.
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La plupart des recherches examinent les effets du sommeil sur l'alimentation et le contrôle du poids, et notre recherche a inversé cette question pour demander quels sont les effets de la perte de poids et de l'alimentation - en particulier la quantité de protéines - sur le sommeil, a déclaré Wayne Campbell de l'Université Purdue aux États-Unis. .
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Nous avons constaté que tout en consommant un régime moins calorique avec une quantité plus élevée de protéines, la qualité du sommeil s'améliore pour les adultes d'âge moyen. Cette qualité de sommeil est meilleure par rapport à ceux qui ont perdu la même quantité de poids tout en consommant une quantité normale de protéines, a ajouté Campbell dans un article publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition.
L'étude a analysé 44 participants en surpoids ou obèses qui ont consommé un régime de perte de poids à teneur normale ou à teneur plus élevée en protéines. Les participants ont rempli un sondage pour évaluer la qualité de leur sommeil chaque mois tout au long de l'étude. Les résultats ont montré que ceux qui consommaient plus de protéines tout en perdant du poids signalaient une amélioration de la qualité du sommeil après trois et quatre mois d'intervention diététique.
Une courte durée de sommeil et une qualité de sommeil compromise conduisent fréquemment à des maladies métaboliques et cardiovasculaires et à une mort prématurée, a déclaré le premier auteur de l'étude, Jing Zhou. Compte tenu de la forte prévalence des problèmes de sommeil, il est important de savoir comment des changements dans l'alimentation et le mode de vie peuvent aider à améliorer le sommeil, a déclaré Zhou.
Cette recherche ajoute la qualité du sommeil à la liste croissante des résultats positifs d'un apport plus élevé en protéines tout en perdant du poids et ces autres résultats incluent la promotion de la perte de graisse corporelle, la rétention de la masse corporelle maigre et l'amélioration de la pression artérielle, a déclaré Campbell.