Après « superman à genoux », Preity Zinta fait du yoga pour renforcer le bas du dos

Dans une vidéo, l'acteur de Kal Ho Naa Ho a montré comment faire une pose de pont mais avec l'appui d'une chaise.

Preity Zinta a publié une vidéo d'entraînement sur Instagram. (Source : realpz/Instagram)

Preity Zinta s'est entraînée à la maison pendant le verrouillage et nous a donné un aperçu en partageant des vidéos sur Instagram qui incluent des exercices simples que vous pouvez faire pour le bas du dos.

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Cette fois, le Kal Ho Naa Ho L'acteur a montré un yoga asana que vous pouvez essayer de renforcer le bas du dos et les hanches. Dans une vidéo, elle a montré comment faire une pose de pont mais avec l'appui d'une chaise. Pour faire cet asana, vous pouvez garder vos pieds sur le siège de la chaise.

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Beaucoup de gens m'ont demandé un exercice de renforcement du bas du dos et des hanches simple mais efficace…. alors voilà. Assurez-vous de garder vos muscles abdominaux serrés et engagés. Serrez vos muscles fessiers lorsque vous montez et respirez. Plus vous en faites, mieux c'est pour vous. Faites 4 séries de 10 pour commencer Continuez à le faire jusqu'à ce que quelqu'un vous arrête comme Bruno m'a fait J'espère que cela aide. #pzfit #day52 #Quarantaine #bas du dos #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Une publication partagée par Preity G Zinta (@realpz) le 2 mai 2020 à 23h33 PDT

La pose du pont ou Setu Bandha Sarvangasana est un asana de flexion du dos qui étire le cou, la poitrine et la colonne vertébrale, vous soulageant des maux de dos et des maux de tête. Il agit sur les muscles fessiers, les droits et les abdominaux transverses, et les ischio-jambiers, selon Ligne Santé .

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Comment faire la pose du pont

Allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et tirez vos talons dans vos os assis. Les bras doivent rester droits le long du corps. Maintenant, appuyez vos pieds et vos bras sur le sol et soulevez votre coccyx de manière à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez la pose quelques secondes avant de baisser votre corps pour revenir à la position de départ.

Plus tôt, Preity a également montré comment faire le entraînement de superman à genoux pour renforcer le bas du dos et le tronc et soulager les douleurs lombaires, un problème de santé courant dans le monde entier.