Envie d'un physique déchiré ? Inspirez-vous du fitness de Harbhajan Singh

La récente séance d'entraînement de poids corporel de Bhajji paaji nous a collés. Voici pourquoi vous devriez aussi essayer de l'intégrer dans votre routine.

Recherchez une motivation de remise en forme auprès du joueur de cricket Harbhajan Singh. (Source : Harbhajan Singh/Instagram ; conçu par Gargi Singh)

Pensez à l'agilité et à la gymnastique suédoise, qui utilise la sienne poids , c'est ce qui me vient à l'esprit. Alors que la plupart des autres exercices nécessitent l'utilisation d'équipements externes et d'abonnements au gymnase, gymnastique suédoise la formation est absolument gratuite. Tout dépend de ce que le praticien veut atteindre en termes de fitness. Le joueur de cricket nous donne la preuve de l'importance de la force de base pour s'attaquer à la gymnastique suédoise Harbhajan Singh . Dans une publication récente sur Instagram, on peut voir Singh effectuer une planche, une pose qui nécessite une force de base.

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Une publication partagée par Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) le 30 mai 2020 à 5h06 HAP

Voici pourquoi la gymnastique suédoise est importante pour vous

Tout comme les exercices d'entraînement basés sur le poids, les exercices de gymnastique suédoise augmentent la forme physique avec peu ou pas d'équipement supplémentaire. Plutôt que d'utiliser des haltères, des haltères, des assiettes ou des machines, amener le corps à travers différents mouvements l'aide à devenir déchiré et plus fort.

Alors que pour les débutants, la gymnastique suédoise consiste davantage à développer la force musculaire avec autant de répétitions que l'on peut faire au fil du temps, il s'agit d'augmenter l'endurance musculaire, ce qui signifie combien de temps un praticien peut maintenir la pose.

Lorsque le poids corporel est utilisé comme un la résistance exercice, il aide à améliorer la condition physique fonctionnelle, une exigence essentielle pour les mouvements de base comme pousser, tirer, se balancer et sauter. En développant plus d'endurance, un physique déchiré, un cadre beaucoup plus en forme est réalisable.

En fait, la gymnastique suédoise est également une question de vitesse et de force. En outre, l'exercice de résistance au poids corporel applique moins de pression sur les articulations par rapport aux équipements de gymnastique comme les haltères. Cela signifie que les articulations sont travaillées sans être sujettes aux blessures, à condition que la bonne technique soit pratiquée.

Selon une étude publiée dans le Journal américain de médecine préventive , les exercices de gymnastique suédoise ont la capacité de combattre la faiblesse et la fragilité. Effectués régulièrement, ces exercices renforcent la force musculaire et la masse musculaire et préservent la densité osseuse, l'indépendance et la vitalité avec l'âge, a-t-il déclaré.

Qu'il s'agisse d'être hautement adaptatif et personnalisable ou d'aider à améliorer la coordination et la flexibilité, la gymnastique suédoise est la voie à suivre pour s'entraîner à peu près n'importe où.