Journée anti-obésité 2020 : des moyens simples de manger intelligemment et de vaincre la prise de poids
Grignoter des fruits et des légumes sains au lieu de la malbouffe vous aidera à garder les calories vides à distance et à vous sentir plein d'énergie
Apportez des changements mineurs mais importants à votre mode de vie pour lutter contre l'obésité. (Source : Getty Images/Thinkstock) De longues heures de travail, mode de vie sédentaire , le stress contribuent tous à un pourcentage croissant d'hommes et de femmes obèses dans la main-d'œuvre indienne. Par conséquent, les risques pour la santé liés au fait d'être en surpoids ou obèses sont également en augmentation. Les problèmes de santé physique peuvent aller de simples problèmes comme la fatigue, l'acidité à des maladies mortelles comme le diabète de type 2, l'apnée du sommeil, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes.
Changer vos habitudes alimentaires est le premier pas vers la lutte contre l'obésité. Au Journée anti-obésité , observé annuellement le 26 novembre, voici quelques conseils pour manger malin et vaincre l'obésité, a recommandé Geetanjali, diététicienne/nutritionniste, associée à Practo.
Miel et citron
Prenez de l'eau citronnée à jeun. (Source : Getty Images/Thinkstock) Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède et ajoutez un peu de miel et citron jus à elle. Cela aide à détoxifier votre corps et à vous sentir frais.
petit arbre à petites fleurs violettes
Ne manquez jamais votre petit-déjeuner
chenille noire à rayures vertes
Le petit-déjeuner apporte au corps les calories nécessaires au début de la journée, réduisant ainsi l'apport calorique indésirable.
Inclure plus de portions de fruits et légumes
Grignoter fruits et légumes sains au lieu de la malbouffe vous aidera à garder les calories vides à distance et, par conséquent, sous tension.
Grignotez une poignée de noix tous les jours
Les noix sont une centrale de nutriments et aussi une bonne source de les acides gras omega-3 qui joue un rôle important dans le maintien de la santé cardiovasculaire.
Dites non au sucre
Une consommation excessive de sucre peut être nocive pour votre santé. (Source : Getty Images/Thinkstock) Remplacez le sucre par des édulcorants naturels comme le miel ou le jaggery si vous vous sentez tenté.
liste des différents types d'oignons
Mesurez votre nourriture
Cela aidera à freiner les tentations indésirables. Tenez un journal alimentaire pour noter tout ce qui se passe dans votre bouche afin d'en avoir le contrôle.
types de feuilles d'érable
Être actif
Rester actif. (Source : Getty/Thinkstock) Que ce soit le yoga, la marche, la natation, le vélo ou un entraînement cardio, choisissez celui qui convient à votre corps, mais gardez-le en mouvement.