Articles Populaires
Les siestes de l'après-midi peuvent-elles aider à perdre du poids ?
En confinement, si votre travail le permet, vous pouvez et devez profiter d'une sieste, une fois que vous avez terminé vos autres tâches.
Il est conseillé, si vous n'arrivez pas à bien dormir la nuit, d'essayer de dormir l'après-midi. (Source : Getty/Thinkstock) Notre horaire a presque entièrement changé pendant le confinement. En travaillant à domicile, bien que nous puissions économiser nos heures de trajet, nous dormons également tard et nous nous réveillons à des heures impaires. Cela a, d'une certaine manière, affecté notre santé - à la fois mentale et physique. UNE récent sondage ont constaté que même si les adultes dorment plus longtemps, la qualité du sommeil s'est détériorée.
La plupart des gens recherchent également des moyens de rester en forme et en bonne santé. Incapables de sortir, ils essaient de contrôler leur poids à la maison. Mais, la science dit que le poids du corps dépend aussi de la quantité de repos que vous lui donnez. En plus de faire de l'exercice, vous devez bien manger et dormir au moins sept heures par nuit.
combien y a-t-il d'espèces de chênes
En confinement, si votre travail le permet, vous pouvez et devez profiter d'une sieste, une fois que vous avez terminé vos autres tâches. Si vous pensez que cela vous fera prendre plus de poids, vous n'êtes pas vraiment conscient des avantages. Les experts disent que cela peut améliorer votre métabolisme.
Dormir l'après-midi peut vous aider à vous sentir plus concentré lorsque vous retournez à votre travail. (Source : Getty/Thinkstock) Une étude publiée dans Archives de médecine interne a constaté que les personnes en surpoids dorment environ 16 minutes de moins par jour que celles qui ont un poids corporel normal.
Une étude de la Harvard Medical School a également révélé que les gens brûlent généralement 10 % plus de calories lorsqu'ils dorment l'après-midi que le matin. Scientifiquement parlant, ne pas dormir suffisamment peut affecter l'hormone de la faim dans le corps, appelée ghréline, qui peut vous faire manger de façon excessive. Cela peut à son tour vous faire prendre du poids. Il est donc conseillé, si vous n'arrivez pas à bien dormir la nuit, d'essayer de dormir l'après-midi, afin de donner un peu de répit à votre corps.
Voici un résumé des bienfaits de dormir l'après-midi :
* Cela vous rend plus concentré et alerte
* Vous êtes capable de terminer vos tâches de manière plus efficace
* Cela peut réduire votre stress
* Cela peut vous rendre plus affûté mentalement en permettant au cerveau de se reposer un peu
toutes sortes de noms et de photos de fleurs
Commencez-vous maintenant à l'envisager?après