Savoir ce que dit l'Ayurveda sur le (sur)exercice

La transpiration, l'augmentation du rythme respiratoire, la légèreté du corps et l'augmentation du rythme cardiaque sont les caractéristiques d'un exercice approprié, a déclaré le Dr Dixa Bhavsar, praticien ayurvédique.

Voici ce que dit l'ayurveda sur l'exercice. (Source : Getty Images/Thinkstock)

Bien qu'il y ait eu une prise de conscience croissante concernant la forme physique et la santé, de nombreuses personnes finissent par faire trop d'exercice en pensant que cela ne leur sera bénéfique. Cependant, les experts disent que cela peut entraîner des douleurs et des complications pour la santé, ce qui rend extrêmement important de comprendre combien et quand faire de l'exercice et ses effets sur la santé.

Voici un guide simple d'un praticien ayurvédique Dr Dixa Bhavsar dans lequel elle aborde divers sujets de ce genre. Découvrez-le ci-dessous :

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Qu'est-ce que l'exercice?

Les activités qui fatiguent le corps sont appelées vyayama (exercice), a déclaré le Dr Bhavsar. Selon elle, les actions physiques, qui améliorent la force du corps et augmentent le feu digestif lorsqu'elles sont effectuées avec une capacité adéquate, entrent dans cette catégorie.

Transpiration , une fréquence respiratoire accrue, une légèreté du corps et une fréquence cardiaque accrue sont les caractéristiques d'un exercice approprié, a-t-elle déclaré.

Avantages

Selon le Dr Bhavsar, exercer aide à nourrir l'ensemble du corps et améliore l'éclat et la musculature du corps. Il améliore également le pouvoir digestif, la stabilité du corps, la légèreté, supprime la paresse, apporte la tolérance à la fatigue, la soif, le chaud ou le froid. L'exercice engendre la santé. Il n'y a rien d'aussi efficace que l'exercice pour guérir l'obésité, a-t-elle déclaré.

Combien doit-on faire de l'exercice ?

Alors que l'exercice devrait faire partie de la routine quotidienne, la modération est la clé.

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Un exercice maximal peut être fait pendant la saison froide jusqu'à la moitié de sa force. Ceci est indiqué par la transpiration sur le front, les paumes et les cuisses. Si nous faisons trop d'exercice, au-delà de la capacité de notre corps sans suivre un régime nutritif, cela peut entraîner une grave aggravation de vata, une perte de tissus et un mauvais agni, a-t-elle déclaré.

Est-ce pour tout le monde ?

Contrairement à la croyance populaire, tout le monde n'est pas censé faire des exercices lourds. Les personnes qui souffrent de maladies de vata et pitta, les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant d'indigestion devraient éviter l'exercice.

Cependant, cela ne signifie pas qu'ils ne doivent pas bouger du tout, a déclaré le Dr Bhavsar.

Pour ceux qui souffrent de maladies de vata, la raideur et la douleur dans les articulations sont courantes. Pour eux, les exercices légers (sukshma vyayama) et les pranayamas sont préférables, car un exercice intense peut provoquer un épuisement.

Les enfants courent et jouent toujours. Ils n'ont donc pas besoin d'entraînement supplémentaire. Mais de nos jours, les enfants aiment davantage les gadgets, donc un jeu de plein air qui implique la course est un must.

Pour les personnes âgées (personnes âgées), les problèmes liés aux gaz sont courants, donc encore une fois, pas d'exercice intense. Plutôt promenades, 20 minutes cardio , le yoga et les pranayamas leur conviennent mieux.

Ceux qui se sentent très lourds dans l'estomac (à cause de l'indigestion), ils devraient opter pour le vajrasana, les promenades et les pranayamas. Une fois la nourriture digérée, ils peuvent faire de l'exercice, a-t-elle déclaré.

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