« Le cardio m'a vraiment aidé à gérer le SOPK, à garder du poids » : Sonam Kapoor

Dans le cadre de la session Instagram Live, l'acteur de Neerja a également expliqué comment un régime pauvre en glucides l'avait aidée.

Sonam Kapoor sur SOPK et plus. (Source : Sonam Kapoor/Instagram)

Ces derniers temps, de nombreuses célébrités ont exprimé leurs problèmes de santé. L'un d'entre eux est Sonam Kapoor , qui a déjà partagé qu'elle souffrait du SOPK ou du syndrome des ovaires polykystiques depuis son adolescence et a également parlé des nombreux changements de style de vie qu'elle a apportés et de la façon dont elle ne laisse pas la maladie affecter sa santé mentale.

Dans la même veine, à l'occasion de la Journée mondiale de la santé célébrée chaque année le 7 avril, elle a eu une session Instagram engageante avec elle et son mari. Anand Ahuja la nutritionniste Lily Kimble, basée en Afrique du Sud.

Les Neerja L'acteur a également révélé comment, au cours des deux dernières années, son régime a été organisé par Kimble pour inclure des smoothies plus amusants et est un mélange idéal pour tout avoir sans éliminer aucun groupe d'aliments.

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Le plus gros problème est que les femmes ont tendance à penser qu'elles ont reçu un diagnostic de maladie (qui a altéré leur vie), mais le SOPK est quelque chose avec lequel vous pouvez vivre en apportant peu de changements à votre mode de vie, a déclaré Kimble, 37 ans, qui souffre elle-même du SOPK. .

Que peut-on faire ?

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Beaucoup de gens pensent que SOPK est quelque chose dont seules les femmes en surpoids souffrent. Ce n'est pas comme ça. Même les femmes minces ont tendance à avoir le SOPK. Un régime pauvre en glucides et riche en protéines peut aider. Un régime riche en glucides affecte la sensibilité à l'insuline. Prenez des glucides à faible indice glycémique (qui n'augmentent pas votre insuline), a déclaré Kimble.

En tant que déséquilibre dans le métabolisme des hormones, les ovaires produisent des niveaux plus élevés d'androgènes qui interfèrent avec le développement et la libération des ovules. Certains des œufs se transforment en kystes, qui sont de petits sacs remplis de liquide. Au lieu d'être libérés pendant l'ovulation, ces kystes s'accumulent dans les ovaires et parfois même grossissent, a expliqué le Dr Sushma Tomar, consultante en obstétrique et gynécologie à l'hôpital Fortis de Kalyan lors d'une précédente interaction avec indianexpress.com .

Dans le cadre de la session Instagram Live, Sonam a expliqué comment avoir un diète faible en glucides l'a aidée.

Prenez des glucides à faible IG (qui n'augmentent pas votre insuline) comme des fraises, des melons, des baies et tout fruit pas si sucré, pas d'aliments blancs. Pour moi, ce qui fonctionne vraiment, c'est que je mange beaucoup de dals, de légumineuses, de riz rouge qui n'améliore pas trop mon insuline et brûle lentement, a-t-elle déclaré.

Parlant de sa routine de remise en forme, Sonam a déclaré que la marche l'avait aidé à contrôler sa santé digestive.

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Sonam Kapoor a essayé de cuisiner et de manger sainement. (Source : Sonam Kapoor/Instagram)

Marcher dans le Matin m'aide vraiment avant de manger quelque chose pour que mon corps puisse assimiler. Je pense que le cardio m'a vraiment aidé avec mon SOPK et à garder mon poids bas, a-t-elle mentionné.

Kimble a également expliqué à quel point il est important de ne pas laisser les envies de sucre prendre le dessus. Beaucoup ont tendance à restreindre leur alimentation. Mais il est important de se rappeler que l'on peut lutter contre les envies de sucre avec quelque chose de sucré. Donc, tant que son alimentation est bonne, l'indulgence est bonne, a-t-elle dit.

Partageant qu'elle ne peut pas vivre sans moka le matin, Sonam a déclaré qu'elle avait commencé à ajouter des protéines végétaliennes à son moka tout en expliquant comment la préparation de différents types de shakes l'avait aidée à réduire ses envies de sucre.

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.