Dites adieu à ces cernes avec ces conseils nutritionnels simples

Bien que la fatigue, le stress, le manque de sommeil entraînent souvent des cernes, le plus grand coupable est votre alimentation.

Assez souvent, c'est la carence de plusieurs nutriments qui provoque des cernes autour de vos yeux. (Photo : Getty Images/Thinkstock)

Si vous pensez que regarder votre émission préférée tard dans la nuit est principalement responsable de ces cernes sous vos yeux, détrompez-vous. Bien que la fatigue, le stress, le manque de sommeil entraînent souvent des cernes, le plus grand coupable est votre alimentation. Assez souvent, c'est la carence de plusieurs nutriments qui provoque des cernes autour de vos yeux. Pour vous aider à vous en débarrasser, Avni Kaul, nutritionniste, coach bien-être et fondatrice de NutriActivania partage quelques nutriments essentiels qui vous aideront à vaincre ces cernes tenaces.

Vitamine C

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Les sources de vitamine C comprennent la goyave, les fraises, les oranges et le chou-fleur. (Source : fichier photo)

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la vitamine C. Riches en antioxydants, les aliments riches en vitamine C aident à minimiser les dommages causés par l'exposition aux radicaux libres. Il augmente également la circulation sanguine et la production de collagène, aidant ainsi à restaurer la fermeté et l'éclat de la peau. Les sources de vitamine C comprennent la goyave, les fraises, les oranges et le chou-fleur.

Lycopène

Certaines des sources courantes de lycopène sont les tomates, la pastèque, le chou et la papaye. (Photo : Getty Images/Thinkstock)

Le lycopène est un produit chimique très puissant présent dans plusieurs fruits et légumes. Riche en antioxydants, il est connu pour avoir divers avantages pour la santé, comme l'amélioration de la santé des yeux et de l'immunité globale. Il est également utile pour réduire la pigmentation, ce qui contribuera à son tour à réduire vos cernes. Certaines sources courantes de lycopène sont les tomates, la pastèque, le chou et la papaye.

Le fer

Les cernes, lorsqu'ils sont accompagnés de vertiges, de fatigue et d'épuisement, peuvent indiquer une carence en fer. Si vous souffrez d'une carence en fer, l'apport d'oxygène aux tissus corporels est entravé. Cela rend la peau plus pâle, ce qui rend vos cernes plus prononcés. Les légumes verts, les graines de citrouille, les lentilles et les haricots sont de bonnes sources de fer.

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Vitamine E

L'huile de tournesol, le maïs, les épinards et les amandes sont d'excellentes sources de vitamine E. (Source : Pixabay)

La vitamine E est un autre nutriment merveilleux qui est extrêmement bénéfique pour votre peau et vos cheveux. Il est également rempli d'antioxydants et aide à combattre les radicaux libres. Connue pour aider à restaurer l'hydratation de votre peau, la vitamine E aide également à diminuer la pigmentation et à ralentir le processus de vieillissement. Huile de tournesol, maïs, épinards et amandes sont d'excellentes sources de vitamine E.

Vitamine K

La vitamine K est un autre nutriment connu pour sa capacité à réparer la peau endommagée et à guérir les blessures de la peau. Manger de la vitamine K au quotidien aidera particulièrement à la disparition de vos cernes. Les feuilles de navet, le chou-fleur, la grenade et les tomates sont de riches sources de vitamine K.