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L'exercice fréquent peut améliorer la qualité du sperme des hommes, selon une nouvelle étude
Il est également conseillé aux hommes de combiner une alimentation saine avec une activité physique régulière tout en arrêtant de fumer et en réduisant leur consommation d'alcool.
Les chercheurs ont découvert que les hommes de tous les groupes d'exercice avaient amélioré la qualité du sperme dans toutes les mesures par rapport aux échantillons du groupe témoin. Les hommes qui font de l'exercice entre trois et cinq fois par semaine peuvent améliorer leur nombre de spermatozoïdes et d'autres mesures de la qualité du sperme en quelques mois seulement, selon une nouvelle étude.
Des chercheurs de l'Université d'Urmia en Iran ont également découvert que les hommes faisant de l'exercice modérément et continuellement amélioraient davantage la qualité de leur sperme que ceux qui suivaient des programmes d'exercices intensifs populaires comme l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).
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Un couple sur trois a du mal à concevoir en raison de la mauvaise qualité du sperme. Le seul traitement disponible pour les couples incapables de concevoir naturellement est la fécondation in vitro (FIV), mais l'utilisation de sperme de mauvaise qualité peut augmenter le risque de fausse couche, de malformations congénitales et de développement de cancers infantiles, ont déclaré les chercheurs.
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Les conseils actuels pour les hommes cherchant à améliorer leurs chances de concevoir consistent à combiner une alimentation saine avec une activité physique régulière tout en arrêtant de fumer et en réduisant la consommation d'alcool.
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Cependant, le lien entre l'exercice et la qualité du sperme n'est pas définitivement prouvé.
Les chercheurs ont étudié 261 hommes en bonne santé âgés de 25 à 40 ans. Les hommes qui ont suivi un programme d'exercice régulier ou ont fait plus de 25 minutes d'exercice plus de trois jours par semaine ont été exclus de la participation.
Ils ont assigné chaque participant à l'un des quatre groupes suivants : entraînement continu à intensité modérée (MICT), entraînement continu à haute intensité (HICT), HIIT ou groupe témoin qui n'a fait aucun exercice.
Les exercices MICT et HICT consistaient à courir sur un tapis roulant pendant une demi-heure et une heure pendant 3 à 4 jours par semaine respectivement.
Le HIIT consistait en de courtes rafales d'une minute de sprint sur un tapis roulant, suivies d'une période de récupération d'une minute, se répétant entre dix et quinze fois. Ces routines ont été suivies pendant une période de 24 semaines.
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Les chercheurs ont découvert que les hommes de tous les groupes d'exercice avaient amélioré la qualité du sperme dans toutes les mesures par rapport aux échantillons du groupe témoin.
Après avoir terminé le programme de 24 semaines, le groupe d'exercices MICT a montré les plus grandes améliorations de la qualité du sperme et a également maintenu ces avantages plus longtemps.
Par rapport au groupe témoin, ceux qui suivaient le MICT avaient : .
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Nos résultats montrent que faire de l'exercice peut être une stratégie simple, bon marché et efficace pour améliorer la qualité du sperme chez les hommes sédentaires, a déclaré Behzad Hajizadeh Maleki, auteur principal de l'étude.
Les chercheurs ont noté que si la perte de poids en général est susceptible d'avoir contribué à améliorer la qualité du sperme, MICT peut avoir eu l'impact le plus profond sur la qualité du sperme car il réduit l'exposition de la gonade aux agents inflammatoires et au stress oxydatif.
L'étude a été publiée dans la revue Reproduction.