Conseils santé : une diététiste partage 5 choses qui n'aident pas le système immunitaire

Selon le diététicien Mansi Padechia, certaines « habitudes toxiques » ont un impact sur notre système immunitaire – découvrez-les ici

Voici pourquoi vous devriez vous débarrasser des habitudes toxiques qui ont un impact sur votre immunité. (Source : Getty Images/Thinkstock)

Au milieu de la pandémie, les gens ont essayé diverses façons de construire immunité - qu'il s'agisse de manger sainement, de maintenir une routine d'entraînement stricte ou d'essayer diverses concoctions de kadha maison. Mais saviez-vous que certaines habitudes courantes peuvent, en fait, nuire à tout le travail acharné que cela représente ? La diététiste Mansi Padechia a récemment partagé un post sur Instagram parlant des choses importantes qu'il faut garder à l'esprit pour ne pas laisser l'immunité du corps chuter.

Notre corps montre assez souvent des signes d'un système immunitaire fort. Un exemple est lorsque vous obtenez une piqûre de moustique. La démangeaison rouge et cahoteuse est un signe de votre système immunitaire au travail. La grippe ou le rhume est un exemple typique de votre corps qui ne parvient pas à arrêter les germes/bactéries avant qu'ils ne pénètrent, a-t-elle mentionné.

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Décrivant comment on peut savoir si le système immunitaire fonctionne ou non, a-t-elle déclaré: Lorsque vous vous rétablissez d'un rhume ou d'une grippe, c'est la preuve que votre système immunitaire a été capable d'éliminer l'envahisseur après l'avoir appris et réagi à sa défense. Si votre système immunitaire ne faisait rien, vous ne vous remettriez jamais du froid, ni de quoi que ce soit d'autre d'ailleurs. Lorsque vous êtes malade, votre corps n'est pas en mesure de fonctionner à son plein potentiel.

En tant que tel, nous avons ensuite énuméré certaines substances toxiques habitudes qui ont un impact sur notre système immunitaire.

Manque de sommeil

Le corps libère des cytokines, un type de protéine qui aide la fonction immunitaire. Mais il n'est produit que pendant le sommeil. Ainsi, le manque de sommeil altère l'immunité.

Le manque de sommeil altère l'immunité (Source : Getty images)

Anxiété et stress

L'hormone du stress corticostéroïde réduit l'efficacité du système immunitaire en diminuant le nombre de lymphocytes.

Faible consommation de fruits et légumes

Les noix et les graines contiennent beaucoup de zinc, de bêta-carotène, vitamines A, C, E et d'autres nutriments qui aident à la création de globules blancs ou de globules blancs.

Faible teneur en vitamine D

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Les récepteurs de la vitamine D sont présents sur de nombreux types de cellules immunitaires et fonctionnent activement pour garder les infections à distance.

Le manque d'exercice

Les exercices d'aérobie aident le sang à circuler plus efficacement dans votre corps, ce qui signifie que les substances antibactériennes arrivent là où elles doivent aller.

Que faites-vous pour augmenter votre immunité?

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.