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Conseils santé : Comment gérer le cholestérol naturellement
Il vous suffit de faire quelques changements dans votre mode de vie pour réduire le mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL pour une vie saine.
L'alimentation joue un rôle important dans le maintien du cholestérol. (Source : Images Thinkstock) Le cholestérol est un composant essentiel de notre corps mais il est aussi considéré comme un méchant. Une cire comme substance fabriquée par le foie, elle joue un rôle important dans le fonctionnement normal de notre système, mais seulement lorsqu'il est sous contrôle. Cependant, parfois, notre corps produit plus que ce dont nous avons besoin et ce surplus continue de circuler dans le sang.
Des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peuvent bloquer les vaisseaux sanguins et augmenter la possibilité de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux et les Indiens tombent dans la catégorie « à haut risque ». La question est, comment pouvons-nous battre le cholestérol naturellement ? Il vous suffit de faire quelques changements dans votre mode de vie pour réduire le mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL pour une vie saine.
Kanchan Naikawadi, spécialiste des soins de santé préventifs, Indus Health Plus, Delhi nous explique comment :
Huile d'olive: L'huile d'olive contient des antioxydants qui peuvent réduire le cholestérol LDL sans modifier le taux de cholestérol HDL. Consommer environ deux cuillères à soupe (environ 23 grammes) d'huile d'olive par jour procure d'énormes avantages pour la santé cardiaque.
Oméga 3: Les acides gras oméga 3 augmentent le HDL. Une riche source d'oméga 3 se trouve dans le poisson, les graines de lin, les noix et les amandes.
Ail: L'ingrédient qui ajoute de la saveur à nos aliments ajoute également de la saveur à notre santé. Il abaisse le cholestérol, prévient les caillots sanguins, réduit la tension artérielle et protège contre les infections. Consommez deux à quatre clous de girofle frais par jour.
Thé: Le thé noir est une excellente défense contre le taux de cholestérol LDL. Il est conseillé d'avoir une tasse de thé noir par jour.
Activité physique: L'activité physique vous aide à contrôler votre poids, réduisant ainsi vos chances de développer des conditions qui peuvent mettre votre cœur à rude épreuve, comme l'hypertension artérielle et le diabète. Il réduit également le stress, qui est un facteur majeur dans les maladies cardiaques. 30 minutes d'exercice sont tout ce dont vous avez besoin pour le garder à distance.