La fin de l'après-midi est l'heure de pointe pour brûler des calories, révèle une étude

Suggérant le rôle important de l'horloge circadienne dans le fonctionnement du métabolisme de notre corps, les chercheurs ont souligné que les personnes ayant des habitudes alimentaires ou de sommeil irrégulières sont plus susceptibles de prendre du poids.

Les gens brûlent 10 % de calories en plus en fin d'après-midi et en début de soirée. (Source : fichier photo)

La plupart des gens pensent que nous avons tendance à brûler un maximum de calories pendant les premières heures de la journée ou lorsque nous dormons la nuit. Mais les chercheurs rapportant dans Biologie actuelle ont une révélation intéressante - au repos, les gens brûlent environ 10 pour cent de calories de plus en fin d'après-midi et en début de soirée que tôt le matin ou pendant les heures de sommeil.

Selon cette recherche récente, le nombre de calories que les gens brûlent au repos change avec l'heure de la journée. Suggérant le rôle important de l'horloge circadienne dans le fonctionnement du métabolisme de notre corps, les chercheurs ont souligné que les personnes ayant des habitudes alimentaires ou de sommeil irrégulières sont plus susceptibles de prendre du poids.

Le fait que faire la même chose à un moment de la journée brûle tellement plus de calories que de faire la même chose à différents moments de la journée nous a surpris, déclare Kirsi-Marja Zitting de la Division des troubles du sommeil et du rythme circadien du Brigham and Women's Hospital et Harvard Medical School, auteur principal de l'article, tel que rapporté par ScienceDaily.

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Aux fins de l'étude, les chercheurs ont examiné sept personnes dans un laboratoire spécial. Les personnes qui ont participé à la recherche n'ont eu aucun accès au téléphone, à Internet ou même à Windows, ce qui leur a empêché de savoir quelle heure il était ou de suivre la journée. Cela a été fait pour déterminer les changements au cours de la journée dans le métabolisme.

Chaque nuit, ces heures étaient ajustées quatre heures plus tard, l'équivalent de voyager vers l'ouest à travers quatre fuseaux horaires chaque jour pendant trois semaines, a rapporté le ScienceDaily.

Parce qu'elles faisaient l'équivalent de faire le tour du globe chaque semaine, l'horloge interne de leur corps ne pouvait pas suivre, et elle oscillait donc à son propre rythme, co-auteur Jeanne Duffy, également dans la Division of Sleep and Circadian Disorders à Brigham and Women's Hôpital, explique, comme le rapporte ScienceDaily. Cela nous a permis de mesurer le taux métabolique à tous les différents moments biologiques de la journée.

Les données ont montré que la dépense énergétique au repos était la plus élevée à la phase circadienne ~180°, environ 12 heures plus tard, de l'après-midi biologique au soir.

Ce n'est pas seulement ce que nous mangeons, mais quand nous mangeons - et nous reposons - qui a un impact sur la quantité d'énergie que nous brûlons ou stockons sous forme de graisse, a déclaré Duffy. La régularité des habitudes telles que manger et dormir est très importante pour la santé globale.

Tant qu'il s'agit de brûler des calories, il semble qu'il faille beaucoup plus que simplement manger sainement et aller au gymnase.

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.