Sara Ali Khan fait ces exercices de poids corporel avec facilité; Regardez

Des pompes aux burpees, Sara Ali Khan nous montre comment faire des exercices au poids du corps

Sara Ali Khan tisse sa magie du fitness dans la salle de gym ; Regarder. (Source : Sara Ali Khan/Instagram ; conçu par Gargi Singh)

La plupart des amateurs de gym et amateurs de fitness soulignent souvent l'importance des exercices au poids du corps qui sont extrêmement efficaces lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement. Ces exercices, qui comprennent des pompes et des crunchs, travaillent les muscles abdominaux, engagent le tronc et renforcent le bas du dos.

Récemment, aucun acteur et passionné de fitness ne se sont portés garants de tels exercices. Sarah Ali Khan . Regarde.

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Un post partagé par Sara Ali Khan (ra saraalikhan95)

En cas de doute, vous devez vous entraîner. Pompes et craquements, ne perdez pas le compte. Avec la santé et la forme physique, vous devez être dévot parce que c'est vraiment la vie, elle a sous-titré un article avec une série de vidéos d'entraînement dans lesquelles on peut la voir faire un mélange de pompes, de squats, de burpees et de planches.

Les pompes sont bénéfiques pour développer la force du haut du corps, y compris les triceps, les muscles pectoraux et les épaules, en plus des abdominaux. En dehors de cela, une pompe appropriée implique l'omoplate et les rhomboïdes dans le dos qui sont généralement sous-travaillés, plutôt que les muscles du cou et des épaules. Cet engagement des muscles du dos contribue à améliorer la posture.

Conseil

Si vous êtes débutant, essayez de vous entraîner à côté d'un miroir ou enregistrez-vous sur un téléphone. Cela vous aidera à surveiller votre formulaire et votre alignement.

Croque

Cet exercice intensif d'isolement musculaire est destiné aux personnes qui essaient d'obtenir des abdominaux de six packs. Il engage non seulement le tronc mais aussi les obliques et les muscles du bas du dos.

Conseil

Gardez vos abdominaux tirés pour sentir la tension pendant la pratique.

Burpees

bébé dans une usine de berceau

Le Burpee est un exercice puissant qui fait travailler tout le corps, y compris le tronc. C'est pourquoi, il fait partie de la routine HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité).

Conseil

Une fois que vous êtes à l'aise avec cinq burpees, augmentez l'intensité pour vous mettre au défi.