Mudras de yoga faciles pour réduire la chute des cheveux, soulager la constipation

L'influenceur fitness et praticienne de yoga Juhi Kapoor partage deux mudras efficaces que vous pouvez essayer

La pratique des mudras peut être utile. (Source : Getty Images/Thinkstock)

De l'aide désintoxiquer le corps au renforcement des organes pelviens, les mudras de yoga ou les gestes de la main sont considérés comme extrêmement bénéfiques. Selon Juhi Kapoor, influenceur de fitness et praticien de yoga, les mudras – lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement – ​​peuvent également aider à gérer divers problèmes de mode de vie.

Pour réduire la chute des cheveux et améliorer la qualité et la force des cheveux, Prithvi Mudra peut aider.

Le mudra aide à favoriser la croissance des cheveux, à réduire la chute des cheveux, à réduire la chaleur du corps, à stimuler la circulation sanguine, à augmenter l'énergie et à endurance , et revigorer les organes et les tissus internes, a déclaré Kapoor.

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Comment faire?

punaise rayée orange et noire

Touchez le bout de votre annulaire avec le bout de votre pouce.

Pratiquez quotidiennement pendant 20-30 minutes pour de meilleurs résultats. Asseyez-vous toujours dans une posture méditative, inspirez profondément et expirez lentement.

Un autre mudra appelé « Apana Mudra » est un mudra de puissance qui active l'apana prana - le mouvement de l'énergie - induisant l'élimination (des toxines du corps) vers le bas, a-t-elle mentionné.

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La pose aide à soulager les déséquilibres hormonaux, mauvaise digestion , les troubles des voies urinaires, ainsi que le stress. S'il est effectué régulièrement, il aide également à mieux respirer, à soulager la constipation, à augmenter le flux menstruel et à réguler les règles, à éviter la rétention d'urine, a déclaré Kapoor.

Comment faire?

coléoptère rayé noir et blanc

Asseyez-vous dans n'importe quelle pose méditative ou allongez-vous dans Shavasana ou suptabadha konasana et pliez le majeur, l'annulaire et le pouce ensemble. Fermez les yeux et maintenez ce geste avec les deux mains. Restez calme et composé et concentrez-vous sur votre respiration.

Pratiquez 15 à 20 minutes par jour sur un l'estomac vide , ou deux heures après un repas.

Contre-indications

petite marguerite blanche comme des fleurs

*Le geste générant une forte force de traction vers le bas, il ne doit pas être pratiqué par les femmes enceintes au cours des huit premiers mois car il pourrait entraîner des complications. Le pratiquer au cours du neuvième mois, cependant, aide à faciliter l'accouchement, a déclaré Kapoor.

* Il faut également éviter la pratique en cas de diarrhée, de dysenterie, choléra , et la colite.

*Il ne doit pas être pratiqué immédiatement après les repas.

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L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.