Articles Populaires
Envie de rester en forme et d'avoir un corps tonique ? Inspirez-vous d'Erica Fernandes de Kasautii Zindagii Kay 2
L'acteur qui a récemment remporté le prix de l'actrice féminine de l'année lors de la sixième édition des Asian Viewers Television Awards est une source d'inspiration pour tous ceux qui cherchent à adopter un mode de vie sain pour un corps en forme et tonique.
Voici quelques inspirations de fitness d'Erica Fernandes. (Photo : Erica Fernandes/Instagram ; conçu par Gargi Singh) La forme physique est un mode de vie et l'actrice de télévision Erica Fernandes, qui est actuellement vue dans Kasautii Zindagii Kay 2, se fixe des objectifs majeurs en matière de forme physique. (AVTA), le seul événement au Royaume-Uni à célébrer le succès de la télévision asiatique, est une source d'inspiration pour tous ceux qui cherchent à adopter un mode de vie sain pour un corps en forme et tonique.
Dans un article, a-t-elle mentionné, l'exercice ne change pas seulement votre corps. Cela change votre esprit, votre attitude et votre humeur. Regarde!
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) le 23 septembre 2019 à 23h45 PDT
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) le 5 octobre 2019 à 7h48 PDT
Un programme de remise en forme complet comprend un entraînement pour améliorer la fonction articulaire, la densité osseuse, la force des muscles, des tendons et des ligaments, ainsi que des exercices d'aérobie pour améliorer la forme cardiaque et pulmonaire, la flexibilité et les exercices d'équilibre. De l'haltérophilie à l'entraînement en force en plein air, voici ce que fait l'acteur qui l'a aidée à obtenir ses abdominaux de planche à laver parfaits.
Haltérophilie et autres entraînements fonctionnels
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) le 30 sept. 2019 à 00h02 PDT
Alors que l'haltérophilie augmente beaucoup la stabilité et la force, elle aide également à brûler les graisses et à perdre du poids. Il vous aide à gagner beaucoup de force et de stabilité pour vos tâches quotidiennes comme soulever un sac lourd ou déplacer un objet lourd. Les autres entraînements fonctionnels sont les fentes et les squats.
fleurs qui poussent dans un climat désertique
Entraînements en plein air
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) le 3 octobre 2019 à 8h58 PDT
S'entraîner à l'extérieur vous permet de gagner en force et d'augmenter votre apport en oxygène frais (à condition que l'air soit plus pur). Fernandes semble aimer beaucoup d'exercices d'étirement et d'escalade en plein air pour rester en forme.
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) le 25 sept. 2019 à 5 h 45 HAP
Entraînement de résistance
Voir ce post sur InstagramIl est temps de voir ce que je peux faire Pour tester les limites et dépasser
Une publication partagée par ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) le 15 septembre 2019 à 7h05 PDT
L'entraînement en résistance qui comprend des bandes de résistance en forme d'élastique géant, offre une résistance lorsqu'il est étiré. Ils sont portables et peuvent être adaptés à la plupart des entraînements. Les bandes offrent une résistance continue tout au long d'un mouvement. On peut voir Fernandes le faire pour renforcer son noyau et tonifier son corps.
Corde et escalade
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) le 17 sept. 2019 à 02h34 PDT
Si vous souhaitez développer votre adhérence, l'escalade sur corde est un excellent moyen de le faire. Il aide à développer les biceps et le haut du corps tout en développant la force physique et mentale. Si elle est effectuée correctement et sous guidage, l'escalade sur corde aide à développer l'endurance et la capacité à maîtriser son propre poids.
Une autre façon est l'escalade qui travaille à la fois sur les muscles du haut et du bas du corps. Il aide à renforcer les muscles du dos et des bras lors de la remontée et aide à engager les muscles du tronc, des quadriceps et des mollets pour plus de stabilité. Fernandes assure également qu'elle inclut beaucoup d'escalade en extérieur.
Qu'est-ce que tu penses?