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Le ronflement peut-il affecter la santé mentale ? Voici ce que vous devez savoir
Le ronflement conduit à un sommeil perturbé qui rend la personne rampante hors du lit fatiguée, épuisée et irritable.
Dormez-vous bien ? (Source : Getty Images/Thinkstock) Votre cerveau a besoin de sommeil pour fonctionner correctement. Même pendant le sommeil, le cerveau continue de fonctionner, car il traite les événements de la journée. Une bonne nuit de sommeil est donc essentielle pour améliorer la mémoire, la prise de décision, l'apprentissage et d'autres fonctions cognitives. Le ronflement entraîne un sommeil perturbé, ce qui rend la personne qui rampe hors du lit en se sentant fatiguée, épuisée et irritable.
Un cerveau privé de sommeil a des effets psychologiques qui ne sont pas nécessairement très évidents, mais qui sont gênants. Cela conduit à des troubles cognitifs, dans lesquels un mauvais sommeil réduit l'efficacité du cerveau à stocker et à récupérer la mémoire. Elle peut entraver la créativité, la concentration et peut conduire à une augmentation des comportements à risque.
* Un sommeil perturbé peut entraîner l'anxiété, et cette anxiété réduit sa capacité à faire face au stress. Ceux qui souffrent déjà d'anxiété, le manque de sommeil peut aggraver leurs symptômes.
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* Les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont plus susceptibles de développer une dépression. Le manque d'oxygène et les troubles du sommeil peuvent entraîner des altérations du fonctionnement du cerveau, menant à la dépression.
* Les personnes qui ronflent davantage sont également confrontées à un risque accru de diminution de la satisfaction sexuelle.
* Les personnes qui trouvent que le ronflement est problématique se retrouvent également avec une faible estime de soi, et cela négativement impacte leurs relations , déclare Sana Rubiyana, psychologue conseil, hôpital Fortis La Femme, Bangalore. Lorsqu'ils ont tendance à ne pas se sentir en sécurité à cause de leur ronflement, ils se livrent également à des comportements tels qu'éviter de dormir avec leur partenaire ou même éviter de partager leur lit ou leur chambre avec d'autres membres. Cela peut aussi aggraver des problèmes conjugaux déjà existants, raconte-t-elle. indianexpress.com .
Le ronflement bruyant est un signe d'apnée du sommeil. (Source : Getty Images) * La privation de sommeil peut nous rendre plus sensibles émotionnellement ; cela n'affecte pas seulement notre confiance en nous, mais nous fait aussi nous sentir désorientés, vidés. Cela peut également diminuer notre tolérance à la frustration.
* Pour les personnes travaillant avec sommeil perturbé ou sommeil privé , cela peut avoir un impact sur leur vie professionnelle, où l'attention et la productivité sont affectées. Il a également été démontré que le manque de sommeil augmente les accidents sur le lieu de travail.
Il existe certains changements de style de vie que l'on peut apporter pour réduire le ronflement :
* Perdre du poids malsain.
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* Changer les positions de sommeil en évitant les repas lourds à l'approche du coucher.
* Demander de l'aide médicale pour toutes allergies et problèmes respiratoires.
* Arrêter de fumer et éviter la consommation d'alcool avant le coucher.
Pour les effets psychologiques du ronflement tels que l'insomnie, la dépression, l'anxiété, la faible estime de soi, les problèmes relationnels, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale.