De l'amélioration de l'humeur au sommeil : voici pourquoi la lumière naturelle du soleil est cruciale pour vous

'Ajustez votre journée, veillez à obtenir plus de lumière naturelle (pas seulement la lumière directe du soleil), comme s'entraîner à l'extérieur plutôt qu'à la salle de sport', a déclaré le Dr Dixa Bhavsar à propos des avantages de la lumière du soleil au-delà de la vitamine D

Il a été démontré que le plein air améliore la qualité du sommeil. (Source : Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Au milieu des inquiétudes liées à la pandémie, de plus en plus de professionnels de la santé ont suggéré comment l'exposition au soleil, même une demi-heure par jour, peut aider à augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps, ce qui est considéré comme essentiel pour OS et la santé musculaire. Mais saviez-vous que le soleil n'est pas seulement une source de vitamine D ? Il a en fait plusieurs autres avantages pour la santé.

Prenant à Instagram, praticien ayurvédique Dr Dixa Bhavsar suggéré comment la lumière du soleil le matin, juste après le lever du soleil jusqu'à environ 8 heures du matin et au moment du coucher du soleil, peut aider.

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Le Dr Bhavsar a mentionné que la vitamine D n'est pas réellement une vitamine.

C'est une hormone immunitaire et énergisante qui a un effet profond sur notre santé, a-t-elle déclaré.

Voici ce qu'il faut savoir sur les rayons du soleil et notre santé

Selon le Dr Bhavsar, différentes longueurs d'onde lumineuses (couleurs) sont présentes à différents moments de la journée et ont un impact différent sur nous. Chaque longueur d'onde a un avantage thérapeutique différent.

* L'exposition aux UVA, par exemple, augmente l'oxyde nitrique qui est un vasodilatateur, qui améliore la circulation sanguine, améliore l'oxygénation, abaisse la fréquence respiratoire, abaisse la glycémie.

*Le spectre visible rouge qui est toujours présent pendant la journée touche la fonction mitochondriale qui augmente énergie et la santé globale.

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* À partir de la lumière naturelle, nous fabriquons également les neurotransmetteurs sérotonine, mélatonine et dopamine qui sont essentiels pour la santé mentale, notamment pour réduire l'anxiété, la dépression, etc.

*La lumière bleue nous stimule et nous tient éveillés. Il aide également à lutter contre les troubles affectifs saisonniers et la dépression en raison de ses capacités de production d'hormones.

* Il a été démontré qu'être à l'extérieur améliore la qualité de notre sommeil et affine également notre rythme circadien quotidien, car nous fabriquons de la mélatonine (notre dormir hormone) de la lumière du jour, puis excrète la mélatonine après une absence de lumière bleue pendant plus de 2 heures (c'est pourquoi les lunettes anti-bleu sont si importantes après le coucher du soleil).

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Je ne conseille pas d'aller trop loin avec la lumière directe du soleil et de commencer à brûler. Ajustez votre journée, veillez à obtenir plus de lumière naturelle (pas seulement la lumière directe du soleil), comme vous entraîner à l'extérieur plutôt qu'à la salle de sport, a-t-elle déclaré.

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.