Le « phubbing » vous ruine-t-il la vie ? Voici ce que vous devez savoir

Les experts pensent que le phubbing enlève l'expérience d'être physiquement et mentalement présent avec les gens et de s'engager avec eux.

On pense que le phubbing affecte grandement les personnes qui en sont les destinataires. (Source : Getty/Thinkstock)

Le « phubbing » ou « snob de téléphone » est une affaire courante de nos jours. Comme son nom l'indique, cela signifie généralement donner plus d'importance au téléphone par rapport à l'interaction humaine réelle. Le terme a été inventé pour la première fois en 2012, lorsqu'une agence de publicité australienne a décrit les dangers des personnes ignorant leurs proches assis juste en face d'elles et choisissant plutôt de faire défiler leur téléphone. Même si le mot ne fait pas partie de votre vocabulaire, vous avez peut-être certainement 'phubed' quelqu'un dans votre vie. Voici comment cela peut nuire à vos relations et ruiner votre vie ; continuer à lire.

Relations personnelles

Les experts pensent que le phubbing enlève l'expérience d'être physiquement et mentalement présent avec les gens et de s'engager avec eux. En tant que tel, cela peut rendre les conversations en face à face moins satisfaisantes pour les deux parties. Si quoi que ce soit, le phubber peut se sentir coupable à ce sujet plus tard, lorsque le moment est passé. Selon une étude publiée dans ScienceDirect , le phubbing et l'utilisation excessive des smartphones peuvent provoquer des conflits dans les mariages, entraînant une diminution de la satisfaction conjugale. Une autre étude publiée dans ResearchGate dit qu'avoir un partenaire qui phub beaucoup peut provoquer une dépression.

Santé mentale

Vous êtes un phubber si vous continuez avec deux conversations à la fois – une en personne et une sur votre téléphone. (Source : Getty/Thinkstock)

On pense que le phubbing affecte les personnes qui en sont les destinataires. Imaginez un scénario dans lequel vous êtes assis avec quelqu'un, essayant d'avoir une conversation normale, et il regarde constamment son téléphone. Tout est grossier et négatif. Selon une étude publiée dans le Journal de psychologie sociale appliquée , le phubbing menace notre sentiment d'estime de soi, d'appartenance, d'existence significative et de contrôle. Lorsque quelqu'un vous snobe par téléphone, vous pouvez vous sentir rejeté. Ceci, à son tour, vous fait également atteindre votre téléphone afin de combler le vide.

Découvrez si vous êtes un phubber

C'est simple. Vous êtes un phubber si vous continuez avec deux conversations à la fois – une en personne et une sur votre téléphone. Ce n'est pas du multitâche, c'est un snob téléphonique de la personne qui est physiquement présente avec vous. Si vous portez votre téléphone à table et que vous n'êtes pas en mesure de terminer votre repas sans vérifier votre téléphone par intermittence, vous êtes définitivement un phubber.

Comment pouvez-vous arrêter

Considérez cela comme l'une de vos mauvaises habitudes et débarrassez-vous-en. Lorsque vous vous asseyez pour des repas en famille, assurez-vous de garder votre téléphone à distance. Si vous mangez dans un restaurant, modifiez les paramètres afin que le bourdonnement ne vous atteigne pas/ne vous dérange pas. N'oubliez pas que vous seul pouvez vous aider.