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L'utilisation du smartphone perturbe le sommeil des enfants et des adolescents : étude
Les chercheurs ont noté que le cerveau, les habitudes de sommeil et les yeux se développent toujours chez les enfants et les adolescents, ce qui rend les jeunes beaucoup plus vulnérables aux effets négatifs des smartphones que les adultes.
Plus de temps passé devant un écran est associé à des heures de coucher retardées, à moins d'heures de sommeil et à une moins bonne qualité de sommeil pour les enfants. (Source : fichier photo) La lumière bleue émise par les écrans des smartphones perturbe le sommeil des enfants et des adolescents, selon une étude qui a révélé que les jeunes sont plus vulnérables aux effets négatifs des appareils que les adultes. Les chercheurs ont noté que le cerveau, les habitudes de sommeil et les yeux se développent encore chez les enfants et les adolescents. Sur plus de cinq douzaines d'études portant sur des jeunes de cinq à 17 ans du monde entier, 90 % ont constaté que plus de temps passé devant un écran est associé à des heures de coucher retardées, à moins d'heures de sommeil et à une moins bonne qualité de sommeil, ont déclaré les chercheurs. Comme leurs yeux ne sont pas complètement développés, les enfants sont plus sensibles que les adultes à l'impact de la lumière sur l'horloge biologique interne, ont-ils déclaré.
La grande majorité des études révèlent que les enfants et les adolescents qui consomment davantage de médias sur écran sont plus susceptibles de subir des troubles du sommeil, a déclaré Monique LeBourgeois, professeur agrégé à l'Université du Colorado Boulder aux États-Unis.
Nous voulions aller plus loin en examinant les études qui indiquent également les raisons pour lesquelles les médias numériques affectent négativement le sommeil, a déclaré LeBourgeois. Lorsque la lumière frappe la rétine de l'œil le soir, elle supprime la mélatonine, une hormone favorisant le sommeil, retardant la somnolence et repoussant le rythme de l'horloge biologique. Nous savons que les individus plus jeunes ont des pupilles plus grandes et que leurs lentilles sont plus transparentes, de sorte que leur exposition et leur sensibilité à cette lumière sont encore plus grandes que chez les individus plus âgés, a-t-il déclaré.
Des recherches antérieures ont montré que lorsque les adultes et les enfants d'âge scolaire étaient exposés à la même quantité et à la même intensité de lumière, les niveaux de mélatonine des enfants diminuaient deux fois plus. Des études ont également montré que la lumière bleue à courte longueur d'onde – omniprésente dans les appareils électroniques portatifs – est particulièrement efficace pour supprimer la mélatonine. À travers les jeunes yeux d'un enfant, l'exposition à un écran bleu vif dans les heures précédant l'heure du coucher est la tempête parfaite pour le sommeil et les perturbations circadiennes, a déclaré LeBourgeois.
La stimulation psychologique des médias numériques - qu'il s'agisse d'une exposition à des médias violents ou de textos avec des amis - peut également saboter le sommeil en stimulant l'éveil cognitif. Les enfants et les adolescents qui laissent un téléphone ou un ordinateur allumé pendant la nuit dans leur chambre sont beaucoup plus susceptibles d'avoir du mal à dormir. Plus de 75 pour cent des jeunes ont des médias sur écran dans leur chambre, 60 pour cent interagissent avec eux dans l'heure qui précède l'heure du coucher et 45 pour cent utilisent leur téléphone comme réveil.