Crampes menstruelles? Ces conseils de la nutritionniste Rujuta Diwekar pourraient apporter un soulagement

Alors que beaucoup de gens ont tendance à prendre des médicaments, les experts conseillent des remèdes naturels pour soulager la douleur.

Une douleur excessive peut faire manquer le travail ou l'école, ce qui peut devenir une source d'inquiétude. (Source : Getty Images/Thinkstock)

Périodes peut être une période extrêmement difficile pour une femme menstruée car elles provoquent souvent des douleurs corporelles, des nausées, des diarrhées, des maux de tête et des crampes qui peuvent durer jusqu'à trois jours. Les crampes menstruelles sont également connues sous le nom de dysménorrhée et provoquent des douleurs lancinantes et des crampes dans le bas-ventre. Certaines femmes ont également des cycles menstruels irréguliers qui sont probablement dus à des changements de mode de vie, à des heures de travail irrégulières ou/et à des facteurs environnementaux. Disparu périodes (aménorrhée), en particulier pendant trois mois ou plus en une seule fois, quand on n'est pas enceinte est également une préoccupation croissante et nécessite un examen médical approfondi.

Une douleur excessive peut faire manquer le travail ou l'école et, par conséquent, est une cause d'inquiétude. Les femmes à haut risque de règles douloureuses sont généralement celles de moins de 20 ans, celles qui ont des antécédents familiaux de règles douloureuses, celles qui ont des saignements abondants, celles qui ont atteint la puberté avant l'âge de 11 ans et celles qui n'ont jamais eu d'enfant.

Alors que beaucoup de gens ont tendance à prendre des médicaments, de nombreux experts conseillent des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la douleur. Nutritionniste de célébrités Rujuta Diwekar , qui parle souvent de manger local pour rester en bonne santé, s'est récemment rendu sur Instagram pour partager cinq conseils qui peuvent aider les femmes pendant leurs règles.

types de palmiers à l'intérieur

1. Raisins secs et safran trempés

Comme les raisins secs sont riches en fibres, ils agissent comme des laxatifs naturels lorsqu'ils sont trempés dans l'eau. (Source : fichier photo)

Comme les raisins secs sont riches en fibres, ils agissent comme des laxatifs naturels lorsqu'ils sont trempés dans de l'eau, ce qui aide à prévenir la constipation et maintient votre processus de digestion sous contrôle tout au long de la journée. Raisins secs sont pleins de sucres naturels et sont un excellent moyen de réduire les envies sucrées sans consommer de calories supplémentaires. Kesar ou safran est également efficace dans le traitement des symptômes du syndrome prémenstruel, selon une étude de 2008 publiée dans la revue médicale BJOG .

Diwekar dit : Une semaine avant vos règles, commencez votre journée avec des raisins secs trempés et du kesar.

2. Légumes

(Photo : Getty Images/Thinkstock)

Les femmes devraient essayer d'inclure régulièrement le lobia, le chana dal, le rajma, le kulith dal et le moong dal dans leur alimentation. Les légumineuses sont d'excellentes sources de protéines et d'amidon résistant car elles offrent des protéines, des vitamines B et d'autres nutriments.

types de guppys avec des photos

Diwekar dit : Inclure une légumineuse germée et cuite est un bon moyen de soulager la douleur.

3. Légumes-tubercules

Selon Diwekar, les légumes-tubercules comme le suran et la patate douce, au moins deux fois par semaine, peuvent aider à soulager la douleur. Certains autres tubercules que vous pourriez envisager sont la betterave, la carotte, le radis et le tapiocas.

4. Exercices

Diwekar conseille de faire de l'exercice régulièrement. Un minimum de 150 minutes par semaine peut faire l'affaire.

5. Suppléments de calcium

Prenez un calcium supplément (citrate de calcium) tous les soirs avant de se coucher, dit-elle.

D'autres remèdes maison efficaces pour soulager les douleurs menstruelles incluent l'utilisation d'un coussin chauffant sur votre région pelvienne ou un massage doux de votre abdomen. Même les bains chauds peuvent aider.

combien y a-t-il de plantes d'aloe vera

L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.