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Vous voulez perdre du poids ? Commencer à manger des avocats
La consommation d'avocat peut également conduire à une meilleure alimentation globale avec des apports plus élevés en fibres alimentaires, en graisses totales et en bonnes graisses.
La centrale nutritionnelle contient beaucoup de fibres. (Source : Flickr/Yoga Sensing) Vous voulez vous débarrasser de ces kilos en trop ? Essayez les avocats, qui peuvent aider à réduire le poids corporel, l'indice de masse corporelle (IMC) et à réduire le tour de taille, ont découvert des chercheurs.
Les résultats, publiés dans la revue Internal Medicine Review, ont montré que les consommateurs d'avocats étaient 33% moins susceptibles d'être en surpoids ou obèses et 32% moins susceptibles d'avoir un tour de taille élevé par rapport aux non-consommateurs.
En moyenne, les consommateurs d'avocats pesaient 7,5 livres de moins, avaient un IMC moyen de 1 unité de moins et un tour de taille de 1,2 pouce plus petit que les non-consommateurs.
En outre, la consommation d'avocats peut également conduire à une meilleure alimentation globale, car les consommateurs ont des apports plus élevés en fibres alimentaires, en graisses totales, en bonnes graisses (acides gras monoinsaturés et acides gras polyinsaturés), en vitamines E et C, en folate, en magnésium, en cuivre et en potassium.
Les consommateurs d'avocats avaient également des apports inférieurs en glucides totaux, en sucres ajoutés et en sodium, par rapport aux non-consommateurs.
des plantes uniques à cultiver en intérieur
Ces résultats indiquent que l'incorporation d'avocats pourrait être un moyen d'atteindre l'apport recommandé en fruits et légumes et potentiellement d'améliorer les mesures physiologiques, a déclaré Nikki Ford, directrice de la nutrition du conseil d'administration de Hass Avocado en Californie, aux États-Unis.
Nous encourageons les professionnels de la santé à rester déterminés à recommander les avocats dans le cadre d'une alimentation globale saine, a ajouté Ford.
La consommation d'avocats a également régulé les niveaux d'insuline et réduit les niveaux d'homocystéine, associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire.
Pour l'étude, l'équipe a évalué un échantillon représentatif de 29 684 adultes (âgés de 19 ans et plus).