Pourquoi vous avez besoin de vitamine C pour l'immunité cette saison

Pour rester en bonne santé, il faut faire de l'exercice régulièrement, bien dormir, boire suffisamment d'eau et avoir une alimentation riche en tous les nutriments et en antioxydants puissants, en particulier la vitamine C.

Augmentez votre apport en vitamine C cette mousson. (Source : Getty Images/Thinkstock)

La crise sanitaire actuelle et le changement des saisons nous obligent à nous concentrer sur notre alimentation et notre forme physique. Pour rester en bonne santé, il faut faire de l'exercice régulièrement, bien dormir, boire suffisamment d'eau et avoir une alimentation riche en tous les nutriments et en antioxydants puissants, en particulier la vitamine C, explique Sushant Raoranem, co-fondateur-directeur, Adroit Biomed Pvt Ltd.

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Une étude récente de l'Institut indien des sciences (IISC) de Bengaluru suggère que la vitamine C encombre et tue Mycobacterium smegmatis, une bactérie non pathogène. En plus des problèmes de santé, la vitamine C aide également à lutter contre les infections fongiques de la peau et des ongles. Il est donc prudent de consommer au moins 500 mg de vitamine C au quotidien, car cela aide à faire progresser l'immunité et à réduire la brutalité et la durée du rhume, de la grippe et des infections virales, conseille-t-il.

Voici quelques bienfaits de la vitamine C qui nous aident à garder un œil sur notre santé

Réduit le risque de maladies chroniques

La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut renforcer les défenses naturelles de votre corps. Les antioxydants sont des molécules qui renforcent le système immunitaire en protégeant les cellules des molécules nocives appelées radicaux libres. Lorsque ces radicaux libres se rassemblent, ils peuvent approuver un état connu sous le nom de stress oxydatif, qui a été lié à de nombreuses maladies chroniques. Des études montrent que consommer plus de vitamine C peut augmenter votre taux sanguin d’antioxydants jusqu’à 30 %, ce qui aide les fortifications naturelles du corps à combattre l’inflammation.

Restaurer l'immunité

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent suppléments de vitamine C est de renforcer ou de restaurer leur immunité.

* Il aide à favoriser la production de globules blancs appelés lymphocytes et phagocytes, qui aident à protéger le corps contre les infections.

* La vitamine C aide les globules blancs à fonctionner plus efficacement tout en les protégeant des dommages causés par des molécules potentiellement nocives, telles que les radicaux libres.

* Des études ont également montré que la vitamine C peut raccourcir le temps de cicatrisation des plaies.

De faibles niveaux de vitamine C ont été liés à de mauvais résultats pour la santé. Les personnes atteintes de pneumonie ont tendance à avoir des niveaux de vitamine C plus faibles, et il a été démontré que les suppléments de vitamine C réduisent le temps de récupération.

Vitamine C pour votre peau

En ce qui concerne votre peau, la vitamine C est un puissant antioxydant qui peut neutraliser radicaux libres . C'est un élément essentiel du mécanisme de défense de la peau. Il est vigoureusement transporté vers la peau, où il agit comme un antioxydant et contribue à renforcer la barrière cutanée. Mais ses bienfaits pour la peau ne se limitent pas à ses propriétés antioxydantes. Il possède de nombreuses autres propriétés cicatrisantes pour la peau qui le rendent digne d'une place permanente dans votre armoire à pharmacie. D'une part, il est très acide, lorsqu'il est utilisé localement et la peau est déclenchée pour se guérir en accélérant la production de collagène et d'élastine.

L'un des moyens les plus simples d'augmenter votre immunité contre les infections consiste à augmenter l'apport en vitamine C. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui doit être obtenue à partir de l'alimentation ou de suppléments. Il a été associé à de nombreux avantages remarquables pour la santé, tels que l'augmentation des niveaux d'antioxydants, l'abaissement de la tension artérielle, le renforcement de l'immunité, la protection de la peau contre les infections et bien d'autres. Les suppléments de vitamine C sont un moyen simple et efficace de renforcer son immunité. Il est recommandé de les utiliser, en cas de déficit de cette antioxydant dans votre alimentation, a déclaré Raoranem.

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.

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