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Comptez sur ces aliments pour une bonne santé dentaire
Certains aliments pénètrent dans notre système et fournissent des vitamines supplémentaires à l'émail de nos dents pour les garder en bonne santé.
Assurez-vous que votre hygiène bucco-dentaire est forte avec certains aliments. (Source : Getty Images/Thinkstock) Bon nutrition est la clé d'une vie saine. C'est un dicton commun que nous sommes ce que nous mangeons, mais il est à noter que tout ce que nous consommons doit entrer par notre cavité buccale. Il est très important de maintenir une hygiène buccale pour favoriser une alimentation saine, explique le Dr Gunita Singh, directeur de Dentem.
Des dents propres signifient moins de bactéries dans la bouche. La nourriture que nous mâchons est transformée en un « bolus » avec de la salive qui pénètre dans l'estomac. Si la salive et la cavité buccale sont saines, la nourriture restera hygiénique. Certains aliments pénètrent dans notre système et fournissent des vitamines supplémentaires à l'émail de nos dents afin qu'il devienne plus fort et plus sain. Des dents plus fortes signifient que nous pourrons mieux mâcher et mieux digérer.
Voici quelques aliments qui sont bons pour notre cavité buccale.
Pomme
Un Pomme un jour éloigne le médecin. Cela vaut aussi pour les dentistes. La pomme est aussi appelée brosse à dents naturelle. En fait, tous les fruits croquants et les légumes crus comme la carotte, le céleri et les pommes aident à nettoyer la plaque et le tartre des dents. Ils réduisent également les bactéries causant la carie et augmentent le flux salivaire en retour, gardant la cavité buccale propre et saine.
Vitamine C
La vitamine C des fruits et légumes comme les oranges, le citron, la menthe, la coriandre, la tomate, le concombre, l'ananas et la poire aide à protéger nos gencives. Les gencives sont la base de nos dents et aident à garder des dents solides. La vitamine C est l'un des facteurs clés de notre santé parodontale. Il aide également à construire le immunité du corps et aide à combattre toutes les infections de la cavité buccale.
Fraises
Les fraises contiennent de l'acide malique, une enzyme blanchissante, et peuvent faire des merveilles pour notre sourire. Pour obtenir une paire de dents d'un blanc nacré, frottez la fraise directement sur les dents ou faites une purée et frottez comme une pâte.
Frottez-vous les dents en utilisant l'intérieur de la peau de banane pendant 2 minutes chaque jour pour obtenir des dents plus blanches. (Photo : Thinkstock/Getty Images) Bananes
Quand nous parlons de fruits, comment pouvons-nous oublier notre banane préférée chargée de minéraux aussi étonnants, potassium, magnésium et manganèse. Ce fruit peut faire des merveilles pour notre santé globale. Si vous vous frottez les dents de l'intérieur du pelure de banane pendant deux minutes chaque jour, en deux semaines, vous obtiendrez des dents beaucoup plus blanches. Cela aidera également à réduire la sensibilité des dents, recommande le Dr Singh.
Canneberges
Des études récentes indiquent que les canneberges fraîches interrompent la liaison des bactéries buccales bien avant qu'elles ne puissent former une couche de plaque sur vos dents.
Patate douce
La patate douce est une riche source de vitamine, qui aide à protéger l'émail de nos dents et s'ajoute aux dents blanches nacrées.
Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes sont la bonne dose de vitamines pour les gencives et les dents, les épinards étant riches en vitamine A , la vitamine B2, la vitamine B12 est en tête du classement.
Fromages, lait et produits laitiers
Le fromage est bon pour votre santé bucco-dentaire. (Source : Getty Images/Thinkstock) Le fromage produit de la salive et le calcium du fromage, le calcium et les phosphates du lait aident à remettre les minéraux dans vos dents et à reconstruire l'émail des dents.
Thé vert et thé noir
Thé vert et le thé noir contient des polyphénols qui interagissent avec les bactéries de la plaque. Ils tuent ou empêchent les bactéries d'attaquer les dents.
Aliments contenant des fluorures
L'eau potable fluorée aide à fournir un supplément de fluor aux dents. Soupes , les jus, les produits de volaille et les fruits de mer peuvent faire des merveilles.
Probiotiques
Probiotiques comme le yaourt aident à diminuer la plaque et à améliorer les gencives.
Poisson et viande
Ils sont riches en minéraux et en vitamines importantes comme la vitamine D. Ils sont un élément crucial de tout régime alimentaire respectueux des dents et très bénéfiques pour des dents saines.
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